Tips to prevent tiredness: काम के बाद थकान जीवन का हिस्सा है लेकिन कुछ लोगों को काम के समय भी थकान और सुस्ती लगी रहती है। सुस्ती और थकान से काम तो प्रभावित होता ही है, जीवन की गुणवत्ता पर भी नकारात्मक असर पड़ता है। अगर काम के दौरान शारीरिक या मानसिक थकावट का सिलसिला बढ़ता जाए तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए, क्योंकि यह बाद में गंभीर हेल्थ प्रोब्लम खड़ी कर सकता है।
सुस्ती महसूस करने के बहुत से कारण होते हैं। हेल्दी स्टेडी गो की को फाउंडर और डायटीशियन काजल वाटामवार और बुशरा कुरैशी के मुताबिक अक्सर थकान खराब दिनचर्या और जीवन शैली की आदतों से जुड़ी होती है। देर रात तक पार्टी करना, खाते हुए टीवी शो देखना या रात को गहरी नींद में नहीं सोने की आदत थकान और सुस्ती को बढ़ा सकती है। एक्सपर्ट नें थकान और सुस्ती से बचने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की सलाह दी है। आइए जानते हैं कि किन टिप्स को अपनाकर आप इस परेशानी का हल निकाल सकते हैं।
सुस्ती और थकान मिटाने के तरीके
वजन कम करें:
ज्यादा वजन का दबाव हार्ट पर पड़ता है, इससे पूरी बॉडी एक्जहॉस्ट रहती है, इसलिए वजन कम करके आप खुद को ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।
रात में गहरी नींद लें:
नींद की कमी कई बीमारियों की जड़ होती है, इसलिए दिन में नहीं सोएं ताकि रात को अच्छी और गहरी नींद ले सकें। नींद भरपूर लेंगे तो आप सुबह तरोताजा महसूस करेंगे। अच्छी नींद से बॉडी का तापमान संतुलित रहेगा और हार्मोन सही से काम करेगा। इसके अलावा डाइजेशन भी ठीक रहेगा।
शरीर को हरकत में लाएं:
शरीर में एनर्जी लाने के लिए शरीर को हरकत में लाने की जरूरत होती है। इसके लिए एक्सरसाइज जरूरी है। एक्सरसाइज से शरीर में ऑक्सीजन लेवल बेहतर बनता है। एक्सरसाइज स्ट्रेस हार्मोन को कम करती है और कई बीमारियों से दूर रखती है।
तनाव से दूर रहे:
चाहे ऑफिस का काम हो या निजी काम हो, तनाव बिल्कुल नही लें। तनाव लेंगे तो कई क्रोनिक बीमारियां होती हैं। इससे मानसिक और शारीरिक थकावट होगी। तनाव है तो मेडीटेशन करें।
कैफिन का सेवन कम करें:
कैफीन के सेवन से दिमाग में कई रासायनिक प्रक्रियाएं होती है जिससे अलर्टनेस बढ़ती है लेकिन यह नींद को प्रभावित करता है। यदि आप थके हुए हैं, तो कॉफी पीने के बजाय इससे बचना सबसे अच्छा होगा।