Stomach Bloating Reasons: क्या आप भी कुछ भी खाने के बाद अपना पेट फूला हुआ महसूस करते हैं? अगर हां तो आप सबसे पहले अपनी डाइट पर ध्यान दें। रोज़ाना खाना खाने के बाद अचानक आपकी पैंट टाइट महसूस होती है और पेट सामान्य आकार से दोगुना महसूस होता है तो ये पेट फूलने की बीमारी के लक्षण हैं। इसके अलावा पेट में ऐंठन, गैस और डकार की परेशानी होना भी स्टोमक ब्लोटिंग के लक्षण हैं। पेट में ब्लोटिंग की परेशानी होने पर भोजन से पौष्टिक तत्वों का अवशोषण सही से नहीं हो पाता है।
ब्लोटिंग एक ऐसी परेशानी है जिससे 30 फीसदी लोग प्रभावित होते हैं। जिन लोगों को ब्लोटिंग की परेशानी होती है उनकी बॉडी कुछ फूड्स को बर्दाश्त नहीं कर पाती है। इन फूड्स को खाने के बाद महिलाओं को गैस और एसिडिटी बेहद परेशान करती है। हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक डाइट में कुछ बदलाव करके इस परेशानी से बचाव किया जा सकता है। जिन लोगों को ब्लोटिंग की परेशानी होती है उनके लिए कुछ फूड्स से परहेज करना बेहद जरूरी है। कुछ फूड्स ब्लोटिंग(bloating) की परेशानी को बढ़ा देते हैं। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से फूड्स का सेवन करने से ब्लोटिंग की परेशानी बढ़ती है।
ब्लोटिंग की परेशानी है तो बींस से करें परहेज: (avoid beans)
हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक जिन लोगों को ब्लोटिंग की परेशानी है वो बींस का सेवन करने से परहेज करें। बींस में अधिक मात्रा मे फाइबर और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो ब्लोटिंग की परेशानी को बढ़ाता है। विटामिन और मिनिरल्स से भरपूर बींस में अल्फा ग्लैक्टोसाइड नाम की शुगर पाई जाती है जो आंत में बैक्टीरिया की मदद से फर्मेटेशन करने लगती है।इस फूड्स का सेवन करने से गैस की परेशानी बढ़ने लगती है और ब्लोटिंग बढ़ने लगती है।
मसूर की दाल ब्लोटिंग को बढ़ाती है: (Lentils increase bloating)
मसूर की दाल का सेवन करने से ब्लोटिंग की परेशानी बढ़ने लगती है। प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और मिनिरल्स से भरपूर मसूर की दाल में फाइबर ज्यादा होता है जो गैस का कारण बनता है। ब्लोटिंग की परेशानी है तो मसूर की दाल से परहेज करें।
इन ड्रिंक से करें परहेज: (Avoid these drinks)
कुछ कार्बोनेटेड ड्रिंक जैसे सोडा और कोल्ड ड्रिंक का सेवन करने से परहेज करें। इन ड्रिंक का सेवन करने से पेट फूलने की परेशानी होने लगती है। कार्बोनेटेड ड्रिंक में बहुत अधिक मात्रा में कार्बन डाइ-ऑक्साइड रहता है जो एक गैस है। ज्यादा इन ड्रिंक का सेवन करने से गैस की परेशानी होने लगती है।
फूलगोभी से परहेज करें: (Avoid Cauliflower)
फूलगोभी का सेवन करने से पेट फूलने की परेशानी बढ़ने लगती है। ये आंत में जाकर अल्फा ग्लैक्टोसाइड कंपाउंड को बनाती है जिससे गैस बनती है। जिन लोगों को पेट फूलने की बीमारी है वो गोभी से परहेज करें।
धनिया, जीरा और सौंफ के ड्रिंक से करें ब्लोटिंग का उपचार: (coriander, cumin and fennel drink)
पेट फूलने की समस्या से परेशान हैं तो आप धनिया, जीरा और सौंफ के पानी का सेवन करें। धनिया, जीरा और सौंफ का पानी बनाने के लिए धनिया, जीरा और सौंफ के बीज को पीसकर उसका पाउडर बना लें। इस पाउडर को एक गिलास पानी में मिला लें और कुछ देर बाद इस पानी को अच्छे से हिलाकर उसका सेवन करें। इस पानी का सेवन करने से आपको गैस और ब्लोटिंग की परेशानी से निजात मिलेगी।
