‘पैनिक अटैक’ ये शब्द आपने काफी सुना होगा। आज की तनाव भरी जिंदगी में कम उम्र के लोग भी इस तरह की स्थिति का सामना करते हैं। हालांकि, ज्यादातर लोग इसके बारे में बात करने से कतराते हैं। यहां हम आपको पैनिक अटैक के बारे में कुछ जरूरी बातें बता रहे हैं, साथ ही जानेंगे कि पैनिक अटैक आने पर स्थिति को सामान्य करने के लिए क्या करना चाहिए-
क्या होता है पैनिक अटैक? (Panic Attack)
पैनिक अटैक एक तरह की मेंटल कंडीशन है, जिसमें इंसान को बहुत अधिक डर का एहसास होने लगता है। आसान भाषा में समझें तो इस स्थिति में तनाव और एंग्जाइटी गंभीरता की हद तक बढ़ जाती है। इस दौरान पीड़ित के दिल की धड़कन अचानक बहुत अधिक बढ़ जाती है, सांस लेने में परेशानी होने लगती है, पसीना बहुत अधिक आता है, सिर में तेज दर्द, चक्कर या बेहोशी जैसा महसूस होने लगता है, लगातार चिंता और डर परेशान करता है, साथ ही शरीर में झटके या कम्पन का एहसास भी होने लगता है।
किन लोगों को आता है पैनिक अटैक?
हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि किसी बात का बहुत अधिक तनाव लेने या बहुत अधिक चिंता करने पर व्यक्ति को पैनिक अटैक आ सकता है। इसके अलावा फैमली हिस्ट्री होने पर भी लोगों में पैनिक अटैक आने की आशंका ज्यादा रहती है। ऐसे इंसान को समय-समय पर लगता है कि उसके साथ कुछ गलत होने वाला है।
पैनिक अटैक आने पर क्या करें?
इसे लेकर हार्वर्ड से प्रशिक्षित डॉ सौरभ सेठी ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में डॉ ने तीन आसान तरीके बताएं हैं, जिन्हें फॉलो कर पैनिक अटैक की स्थिति को जल्दी नॉर्मल किया जा सकता है। आइए जानते हैं इनके बारे में-
आइस थेरेपी
डॉ सेठी बताते हैं, पैनिक अटैक की स्थिति में आइस थेरेपी बेहद मददगार हो सकती है। इसके लिए एक बैग को बर्फ से भर लें और इसे कुछ देर के लिए गर्दन के पीछे या लोअर बैक पर रखें।
ठंडा पानी
पैनिक अटैक आने पर अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं या कुछ देर के लिए ठंडे पानी के नीचे जाकर खड़े हो जाएं।
आइस सबमर्जन
इन सब से अलग आप बर्फ के टुकड़ों को किसी बड़े बाउल में भरकर अपने हाथों को इसमें कुछ देर के लिए डूबाकर रख सकते हैं।
कैसे फायदा पहुंचाते हैं ये तरीके?
डॉ सेठी बताते हैं, ये तरीके नर्वस सिस्टम को शोक करने का काम करते हैं, जिससे आपका ध्यान भटक जाता है और आपको पैनिक अटैक की स्थिति से राहत मिलती है। ऐसे में आप इन्हें आजमाकर देख सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।