क्या रात में स्वेटर पहनकर सोना सही है? जानिए शरीर पर क्या पड़ता है असर

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सर्दियों का मौसम आते ही रात में ठंड से बचने के लिए कई लोग स्वेटर, जैकेट या अन्य गरम कपड़े पहनकर सो जाते हैं। लेकिन क्या यह आदत आपके स्वास्थ्य के लिए सही है? विशेषज्ञों के अनुसार, रात में स्वेटर पहनकर सोना कई तरह की समस्याओं को जन्म दे सकता है। आइए जानते हैं क्यों रात के समय गरम कपड़े पहनकर सोना अवॉइड करना चाहिए और इसके बदले क्या करना बेहतर है। (Photo Source: Pexels)

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खुजली और रैशेज की समस्या बढ़ सकती है
स्वेटर या ज्यादातर गरम कपड़े मोटे और खुरदरे फाइबर से बने होते हैं।
नींद के दौरान शरीर में हल्का पसीना आ सकता है और ऐसे में यह फाइबर त्वचा से रगड़ खाते हैं, जिससे खुजली, लाल चकत्ते, और स्किन रैशेज की समस्या बढ़ सकती है। (Photo Source: Pexels)

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घुटन और बेचैनी महसूस हो सकती है
स्वेटर जैसे गर्म कपड़ों की निटिंग (बुनाई) टाइट होती है। रात में इन्हें पहनकर सोने से शरीर को हवा कम मिलती है, जिससे घुटन, बेचैनी, और नींद टूटना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोग इसे ‘ऑक्सीजन ब्लॉक’ जैसा महसूस करते हैं, यानी शरीर को पर्याप्त वेंटिलेशन नहीं मिलता। (Photo Source: Pexels)

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स्किन ड्राई हो सकती है
गरम कपड़े शरीर की गर्मी को अंदर रोक लेते हैं। इससे पसीना निकलता है और फिर वह सूखने लगता है, जिससे आपकी त्वचा और भी ड्राई हो जाती है। ड्राइनेस वाली स्किन पर बार-बार खुजली और जलन की समस्या आम है। (Photo Source: Pexels)

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बीपी और हार्ट मरीजों के लिए नुकसानदायक
अगर आपको हाई बीपी, हार्ट डिजीज, और ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ी परेशानी है, तो रात में स्वेटर पहनकर सोना बिल्कुल नहीं चाहिए। क्योंकि गरम कपड़े शरीर की गर्मी बाहर नहीं निकलने देते, इससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और BP फ्लक्चुएशन हो सकता है। (Photo Source: Pexels)

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फिर ठंड से कैसे बचें? बेहतर विकल्प
अगर रात में ठंड बहुत लगती है, तो स्वेटर की जगह ये तरीके अपनाएं- जैसे कि ऐसा कंबल या रजाई चुनें जो हल्का, गर्म और बॉडी-फ्रेंडली हो। साथ हीं सांस लेने की प्रक्रिया को बाधित न करे। (Photo Source: Pexels)

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मुलायम और हल्के गर्म कपड़े पहनें, कॉटन या फ्लीस जैसे सॉफ्ट फैब्रिक के गरम कपड़े ज्यादा अच्छे होते हैं। कॉटन या सॉफ्ट फैब्रिक की टी-शर्ट यानी नाइट सूट सबसे बेहतर रहते हैं। (Photo Source: Pexels)

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बेड पर गर्म पानी की बोतल या गरम पैड का इस्तेमाल करें, यह सुरक्षित और हेल्दी विकल्प है। वहीं सोते समय मोजे और कैप पहन सकते हैं, ये शरीर का तापमान बनाए रखने में मदद करते हैं और कोई साइड इफेक्ट भी नहीं देते। (Photo Source: Pexels)

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कमरे को ड्राफ्ट-फ्री रखें, खिड़कियों से हवा न घुसे, यह सुनिश्चित करें। अगर जरूरत हो तो रूम हीटर कम तापमान पर चलाएं, लेकिन सुरक्षा के नियमों का ध्यान रखें। (Photo Source: Pexels)
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