पहलवानों की फेवरेट है यह एक चीज, फौलादी शरीर के लिए हर रोज खाते हैं

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पहलवानों की लाइफस्टाइल काफी सख्त होती है। सुबह जल्दी उठना और फिर एक्सरसाइज करना। इसके साथ ही इनकी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल होते हैं जो शरीर को ढेरों फायदे पहुंचाते हैं। (Photo: Pexels)

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लगभग हर पहलवान अपनी डाइट में एक चीज जरूर शामिल करता है। इसके सेवन से कई सारे लाभ मिलते हैं। इसमें प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो शरीर को अंदर से सख्त बनाने में मदद करता है। (Photo: Pexels)

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दरअसल, हम दलिया की बात कर रहे हैं जिसे लगभग हर पहलवान खाना पसंद करता है। आइए जानते हैं इसके फायदे: (Photo: freepik)

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दलिया में डाइट्री फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही इसके सेवन से शरीर को बैलेंस्ड कैलोरी मिलती है। (Photo: freepik)

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मसल गेन
दलिया में प्रोटीन और विटामिन के अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो मसल मास बढ़ाने में मदद करता है। यही वजह है कि पहलवानों की ये फेवरेट है। (Photo: Pexels) व्रत में क्यों खाते हैं साबूदाना, फल है या अनाज? कैसे बनता है और फायदे

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वजन
दलिया के सेवन से बढ़े हुए वजन से भी छुटकारा मिल सकता है। दरअसल, इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है और कैलोरी काफी कम होती है जिसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है। इससे एक्सेस फूड इनटेक करने से बच जाते हैं जिससे वजन को कम करने में मदद मिलती है। (Photo: freepik)

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एंटी इंफ्लेमेटरी गुण
दलिया में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो शरीर को इन्फ्लेमेशन से बचाते हैं। इसके सेवन से मेटाबोलिक सिंड्रोम से बच सकते हैं। (Photo: freepik)

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डायबिटीज
डायबिटीज में भी दलिया बेहद ही फायदेमंद है। दलिया लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड है और इसमें कार्बोहाइड्रेट्स भी कम होता है जिसके सेवन से ब्लड में ग्लूकोज धीमा और नियमित रहता है। (Photo: freepik)

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त्वचा दलिया
में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो त्वचा को अंदर से हाइड्रेट रखने में मदद करती है। इसके साथ ही चेहरे की चमक भी बढ़ती है। (Photo: freepik) आंखों के लिए बेहद जरूरी है यह तीन विटामिन, एक की भी कमी होने पर दिखाई देने लगता है धुंधला