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सेहतमंद शरीर के लिए सही सही लाइफस्टाइल और खान पान जरूरी है। 35 की उम्र में शरीर में कई सारे बदवाल होने शुरू हो जाते हैं। ऐसे में इस उम्र के बाद स्वास्थ्य, करियर, रिश्ते और मानसिक संतुलन पर ध्यान देना बहुत जरूरी हो जाता है। (Photo: Freepik)
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आइए जानते हैं 35 की उम्र में कैसी लाइफस्टाइल होनी चाहिए और कौन-कौन से काम करने चाहिए? (Photo: Freepik)
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10. लाइफ को एन्जॉय करें
खुद के लिए समय निकालें और नई चीजें ट्राय करें। इसके साथ ही नए अनुभव के लिए घूमने जाएं और लाइफ को एक्सप्लोर करें। (Photo: Pexels) -
9. इनसे रहें दूर
सोशल मीडिया और मोबाइल पर ज्यादा समय बर्बाद न करें। स्क्रीन टाइम को सीमित करना चाहिए और ज्यादातर समय असल लाइफ एक्टिविटीज पर देना चाहिए। (Photo: Pexels) -
8. यहां करें फोकस
इस उम्र के लोगों को करियर और पर्सनल ग्रोथ पर फोकस करना चाहिए। इसके लिए नई स्किल्स सीखें और अपने करियर में ग्रोथ के लिए इन्वेस्ट करें। (Photo: Pexels) -
7. कैसे रखें रिश्तों का ख्याल
35 की उम्र के लोगों को परिवार और दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम बिताना चाहिए। मानसिक शांति के लिए टॉक्सिक रिश्तों से दूर रहें। (Photo: Pexels) 42 की उम्र में खुद को यूं फिट रखती हैं श्रिया सरन -
6. आर्थिक
इस उम्र में आपकी सेविंग भी जरूरी है। इसके लिए SIP, म्यूचुअल फंड, PPF आदि इन्वेस्टमेंट शुरू कर सकते हैं। साथ ही गैर-जरूरी खर्चों से बचना चाहिए और इमरजेंसी फंड बनाएं रखना चाहिए ताकि भविष्य में कोई परेशानी न हो। (Photo: Pexels) -
5. मानसिक स्वास्थ्य
35 की उम्र के लोगों को अपने मानसिक स्वास्थ्य पर खास ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए ध्यान और प्राणायाम कर सकते हैं जो स्ट्रेस कम करने में कारगर है। वहीं, किताबें पढ़ने और पॉजिटिव सोच से भी मानसिक स्वास्थ्य सही रहता है। (Photo: Pexels) -
4. हेल्दी स्लीप पैटर्न
इस उम्र में नियमित कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद लेनी चाहिए। देर रात तक जागने और स्क्रीन टाइम को सीमित करें। इसके साथ ही सोने से पहले कैफीन और भारी भोजन से बचना चाहिए। (Photo: Pexels) -
3. एक्सरसाइज
नियमित कम से कम 30-45 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी (योग, जिम, वॉकिंग) करना चाहिए। मसल्स और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए वेट ट्रेनिंग करना चाहिए। (Photo: Pexels) -
2. ऐसे फूड्स से बचें
एक उम्र के बाद प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा शुगर और जंक फूड से दूरी बना लेना चाहिए। ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और मोटापा के साथ ही ये कई बीमारियों के जड़ होते हैं। (Photo: Pexels) -
1. हेल्दी डाइट
35 की उम्र के व्यक्तियों को संतुलित आहार लेना चाहिए जिसमें प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट और विटामिन्स शामिल है। इसके साथ ही दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। वहीं, हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम और विटामिन D से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए। (Photo: Pexels) किन-किन गलतियों की वजह से तेजी से बढ़ती है उम्र
