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योग शरीर को निरोगी बनाता है। नियमित रूप से योग करने से सारी खतरनाक बीमारियों से बचने में मदद मिलती है। इसके साथ ही एक स्वस्थ जीवन जीते हैं। (Photo: Freepik) खुद को रोज सिर्फ 10 मिनट दें, दो ऐसे योगासन जो एंग्जायटी, तनाव और जोड़ों के दर्द को दूर कर सकते हैं
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कुछ योगासन काफी कठिन होते हैं लेकिन आज ऐसे दो योगासन के बारे में बात करें जो करने में काफी आसान हैं और इनके कई फायदे हैं। (Photo: Pexels)
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फलकासन के लाभ
फलकासन को प्लैंक पोज भी कहते हैं। नियमित रूप से इस योग को करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर में लचीलापन आता है। यह आसन कोर मांसपेशियों को पूरी तरह से एक्टिव करता है जिससे पेट और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। (Photo: Pexels) -
शरीर को ये लाभ भी मिलते हैं
इस आसन को करने से शरीर के बैलेंस और सहनशक्ति में सुधार आता है। इसके अलावा इसे करने से कंधे, कलाई और हाथों पर दबाव पड़ता है जिससे ये मजबूत होते हैं। इस योग को नियमित करने से रीढ़ की हड्डी और पीठ के निचले हिस्से को मजबूती मिलती है। (Photo: Freepik) सिर्फ दो योग जो हर किसी को रोज करना चाहिए, पूरे शरीर को रखते हैं स्वस्थ -
फलकासन करने का तरीका
फलकासन करने के लिए अपने हाथों और पैरों को सीधा करते हुए शरीर को एक सीधी रेखा में रखना होता है। हिप्स न तो ऊपर उठे और न ही नीचे झुकें। हाथों और पैरों से समान रूप से दबाव डालें ताकि आपका शरीर पूरी तरह से स्थिर रहे। 20 से 30 सेकंड इस अवस्था में रहने से कई लाभ मिल सकते हैं। (Photo: Pexels) -
बालासन
बालासन को चाइल्ड पेज भी कहते हैं। यह अंदरूनी फोकस को बढ़ाने और शरीर में एनर्जी को बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। इसके जरिए तनाव से राहत पाया जा सकता है। (Photo: Pexels) -
शरीर के इन अंगों को लाभ पहुंचाता है बालासन
बालासन को नियमित करने से छाती और फेफड़े खुलते हैं, लोअर बैक का दर्द दूर हो सकता है। इसके साथ ही हार्ट की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। पेट दर्द से राहत पा सकते हैं। साथ ही डायबिटीज मरीजों के लिए भी यह काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। थकान और तनाव की समस्या भी खत्म हो सकती है। (Photo: Pexels) -
बालासन करने का तरीका
बालासन करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठ जाएं। घुटनों के बीच थोड़ा गैप बना लें और फिर कूल्हों को खोलते हुए कमर को आगे मोड़े। सांस छोड़े हुए माथे को जमीन पर रखें और हाथ को जमीन पर आगे की तरह जाने दें। अपने धड़ को जांघों पर दबाएं। इस पोजीशन में पांच मिनट तक गहरी सांस लेने से लाभ मिल सकता है। (Photo: Pexels) आध्यात्मिकता का 5-7-5 नियम, मन को शांत करने और सुखी जीवन का है सबसे सरल तरीका
