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सुबह की शुरुआत अगर सिरदर्द के साथ हो, तो पूरा दिन खराब महसूस होता है। बहुत से लोग इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सुबह उठते ही होने वाला सिरदर्द कई बार शरीर में चल रही किसी समस्या का संकेत हो सकता है। यह दर्द हल्का भी हो सकता है और तेज भी, जो रोजमर्रा के कामों को प्रभावित करता है। चलिए जानते हैं सुबह सिरदर्द होने के आम कारण क्या हैं। (Photo Source: Pexels)
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नींद की कमी या अधूरी नींद
पर्याप्त नींद न लेना सुबह सिरदर्द का सबसे बड़ा कारण है। जब नींद पूरी नहीं होती, तो दिमाग को सही तरीके से आराम नहीं मिल पाता, जिससे सिर में भारीपन और दर्द हो सकता है। (Photo Source: Pexels) -
देर रात मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल
सोने से पहले मोबाइल फोन, लैपटॉप या टीवी देखने से दिमाग पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट नींद के हार्मोन मेलाटोनिन को प्रभावित करती है, जिससे नींद खराब होती है और सुबह सिरदर्द हो सकता है। (Photo Source: Pexels) -
तनाव और मानसिक दबाव
लगातार तनाव, चिंता या मानसिक दबाव में रहने से मसल टेंशन बढ़ जाती है। इसका असर सुबह उठने पर सिरदर्द के रूप में दिखाई दे सकता है। (Photo Source: Pexels) -
डिहाइड्रेशन
रात में पर्याप्त पानी न पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। डिहाइड्रेशन की वजह से ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं, जिससे सुबह सिरदर्द होना आम है। (Photo Source: Pexels) -
कैफीन या दवाओं का असर
जो लोग रोजाना ज्यादा चाय-कॉफी पीते हैं, उनमें सुबह कैफीन की कमी से भी सिरदर्द हो सकता है। इसके अलावा कुछ पेनकिलर या नींद की दवाएं भी इसकी वजह बन सकती हैं। (Photo Source: Pexels) -
स्लीप एपनिया और अन्य समस्याएं
नींद के दौरान सांस रुकने की समस्या (Sleep Apnea) या हाई ब्लड प्रेशर जैसी स्थितियों में भी सुबह सिरदर्द महसूस हो सकता है। (Photo Source: Pexels) -
कब हो जाएं सावधान?
अगर सुबह का सिरदर्द रोज होने लगे, बहुत तेज हो, उल्टी, चक्कर या आंखों की रोशनी पर असर डाले, दवा लेने के बाद भी ठीक न हो, तो इसे हल्के में न लें और डॉक्टर से सलाह जरूर लें। (Photo Source: Pexels) -
सुबह सिरदर्द से बचने के उपाय
रोज 7–8 घंटे की गहरी नींद लें, सोने से कम से कम 1 घंटा पहले मोबाइल-लैपटॉप से दूरी बनाएं, दिनभर पर्याप्त पानी पिएं, तनाव कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करें, सोने और उठने का समय तय रखें। (Photo Source: Pexels)
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