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शरीर को स्वस्थ रखने में सिर्फ हेल्दी डाइट का शामिल होना ही काफी नहीं है, बल्कि उसे सही तरीके और सही समय पर खाना भी उतना ही आवश्यक है। अक्सर देखा जाता है कि लोग पौष्टिक भोजन तो खा लेते हैं, लेकिन गलत खान-पान की आदतों के कारण फिर भी बीमारियों का सामना करते हैं। (Photo Source: Pexels)
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ऐसी ही एक आदत है, खाना खाने के तुरंत बाद फल खाना। सुनने में यह साधारण लगता है, लेकिन इसका शरीर पर गंभीर असर हो सकता है। यहां जानिए कि ऐसा क्यों नहीं करना चाहिए और इससे क्या नुकसान होते हैं। (Photo Source: Pexels)
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डाइजेशन सिस्टम पर पड़ता है बुरा प्रभाव
फलों में नेचुरल शुगर और फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जब आप इन्हें खाने के तुरंत बाद खाते हैं, तो यह पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। भोजन पहले से ही पेट में पचने के लिए मौजूद होता है, ऐसे में फल ऊपर से जाने पर गैस, भारीपन और बदहजमी की समस्या बढ़ा देता है। (Photo Source: Pexels) -
गैस और एसिडिटी की समस्या बढ़ जाती है
खाना खाने के तुरंत बाद फल खाने की आदत रखने वाले लोगों में गैस बनने की शिकायत आम है। क्योंकि जब फल भोजन के साथ पेट में मिक्स होते हैं, तो उनमें मौजूद शुगर फरमेन्ट होने लगती है, जिससे गैस, डकार और पेट दर्द जैसी समस्याएं पैदा होती हैं। (Photo Source: Pexels) -
वात, पित्त और कफ का असंतुलन
आयुर्वेद के अनुसार, खाना खाने के तुरंत बाद फल खाने से शरीर में वात, पित्त और कफ तीनों दोष बिगड़ सकते हैं। इन दोषों के असंतुलन से अपच, एसिडिटी, सुस्ती, सिरदर्द और कई पाचन संबंधी परेशानियां बढ़ सकती हैं। (Photo Source: Pexels) -
पेट फूलना और भारीपन महसूस होना
फलों के फाइबर और प्राकृतिक शर्करा पाचन की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं। इसे भोजन के तुरंत बाद खाने से पेट फूल सकता है और आपको भारीपन महसूस हो सकता है। यह स्थिति आगे चलकर पाचन तंत्र को कमजोर कर सकती है। (Photo Source: Pexels) -
न्यूट्रिशन का फायदा कम हो जाता है
जब फल गलत समय पर खाए जाते हैं, तो शरीर उन्हें ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता। फल वास्तव में शरीर को ऊर्जा, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं, लेकिन गलत टाइमिंग के कारण इनका फायदा कम हो जाता है। (Photo Source: Pexels) -
फल खाने का सही समय
फलों के अधिकतम स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए समय बेहद महत्वपूर्ण होता है। विशेषज्ञ मानते हैं कि सुबह खाली पेट फल खाना सबसे लाभकारी होता है। यह शरीर को ऊर्जा देता है, पाचन बेहतर करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी मदद करता है। इसके अलावा आप फल नाश्ते के साथ, दो भोजन के बीच, और शाम के समय भी खा सकते हैं, लेकिन भोजन के तुरंत बाद नहीं। (Photo Source: Pexels) -
लिमिट में फल खाने का रखें ध्यान
फल चाहे जितने फायदेमंद हों, इन्हें अधिक मात्रा में खाना भी नुकसानदायक हो सकता है। ज्यादा फल खाने से शुगर लेवल बढ़ सकता है, कैलोरी ज्यादा हो सकती है, और पाचन धीमा हो सकता है। इसलिए इन्हें हमेशा सीमित मात्रा में ही खाएं। (Photo Source: Pexels)
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