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आज की भागदौड़ और व्यस्त लाइफस्टाइल में लोग खुद के लिए वक्त ही नहीं निकाल पाते। ऑफिस का काम, घर की जिम्मेदारियां और भागमभाग भरी जिंदगी में एक्सरसाइज करना कई बार मुश्किल हो जाता है। (Photo Source: Pexels)
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लेकिन फिट रहने के लिए रोजाना कम से कम 15–20 मिनट एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। अगर आप जिम जाने या लंबे समय तक वर्कआउट करने का समय नहीं निकाल पा रहे हैं, तो आपके लिए रस्सी कूदना (Skipping) एक बेहतरीन ऑप्शन है। (Photo Source: Pexels)
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रस्सी कूदना न सिर्फ आसान है बल्कि यह एक ऐसी कार्डियो एक्सरसाइज है जिससे पूरा शरीर एक्टिव रहता है और आपको कई हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं। आइए जानते हैं रोजाना सिर्फ 15 मिनट रस्सी कूदने से शरीर को क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं। (Photo Source: Pexels)
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वजन घटाने में मददगार
जो लोग मोटापे से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए रस्सी कूदना बेहद फायदेमंद है। यह तेजी से कैलोरी बर्न करता है और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव बनाता है। नियमित रूप से रस्सी कूदने से फैट कम होता है और शरीर शेप में आने लगता है। (Photo Source: Pexels) -
दिल को बनाए हेल्दी
दिल से जुड़ी बीमारियां आजकल बहुत आम हो गई हैं। रस्सी कूदना एक शानदार कार्डियो वर्कआउट है, जो हार्ट को मजबूत बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है। रोजाना 15 मिनट रस्सी कूदने से हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है और हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है। (Photo Source: Pexels) -
हड्डियों को बनाए मजबूत
अगर आपकी हड्डियां समय से पहले कमजोर हो रही हैं, तो रस्सी कूदना आपके लिए बेस्ट एक्सरसाइज है। इससे बोन डेंसिटी बढ़ती है और हड्डियां मजबूत बनती हैं। उम्र बढ़ने के बाद भी यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाव में मदद करता है। (Photo Source: Pexels) -
एनर्जी और स्टैमिना बढ़ाए
रस्सी कूदने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और मसल्स मजबूत बनते हैं। इसके चलते पूरे दिन आपको एनर्जी मिलती है और थकान जल्दी नहीं होती। स्टैमिना और सहनशक्ति भी बढ़ती है। (Photo Source: Pexels) -
स्ट्रेस कम करे और मूड बेहतर बनाए
एक्सरसाइज करने के दौरान शरीर से हैप्पी हार्मोन (एंडॉर्फिन्स) रिलीज होते हैं। रस्सी कूदना तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में बेहद कारगर है। रोजाना 15 मिनट की स्किपिंग आपको रिलैक्स और फ्रेश महसूस कराती है। (Photo Source: Pexels) -
ब्लड शुगर कंट्रोल में रखे
डायबिटीज के मरीजों के लिए रस्सी कूदना बेहद फायदेमंद है। यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाता है। इससे डायबिटीज के रोगियों को लंबे समय तक फायदा मिल सकता है। (Photo Source: Pexels)
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