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वॉकिंग एक बेहद सिंपल लेकिन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद एक्सरसाइज है। कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि आप केवल वॉक करने से ही खुद को कई तरह की बीमारियों से बचाकर रख सकते हैं, साथ ही इससे आपको कई कमाल के फायदे भी मिलते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि आखिर रोज 3 km पैदल चलने से किसी व्यक्ति की बॉडी पर कैसा असर पड़ता है। (P.C- Freepik)
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वेट लॉस में मिलती है मदद
आज के समय में अधिकतर लोग मोटापे से परेशान हैं। वहीं, अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक है, तो बता दें कि रोज केवल 3 km तक पैदल चलने से आप जिद्दी चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। वॉक करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे बॉडी अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न करती है। वहीं, कैलोरी बर्न करने से आपका वजन संतुलित बना रहता है। (P.C- Freepik) -
हार्ट हेल्थ रहती है बेहतर
कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि हर दिन पैदल चलने से आपकी हार्ट हेल्थ बेहतर होती है। दरअसल, वॉक करने पर परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। ऐसे में प्रतिदिन पैदल चलने से आप हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर और स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थितियों के जोखिम को कम कर सकते हैं। (P.C- Freepik) -
मेंटल हेल्थ होती है बेहतर
पैदल चलना तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करता है। इसके अलावा पैदल चलने के दौरान आपकी बॉडी एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज करती है, जिसे ‘फील-गुड’ या ‘हैप्पी हार्मोन’ भी कहा जाता है। ये तनाव को कम करने और पूरे दिन आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर रहती है। (P.C- Freepik) -
मसल बिल्डिंग
पैदल चलने पर पूरे शरीर की मूवमेंट होती है। इस दौरान पैर, पीठ, बांह के साथ-साथ आपकी पूरी बॉडी एक साथ काम करती है। ऐसे में रोज 3 km तक पैदल चलने पर मसल बिल्डिंग और मसल्स को टोन करने में मदद मिल सकती है। (P.C- Freepik) -
पाचन रहता है दुरुस्त
इन सब से अलग पैदल चलना आपकी पाचन प्रक्रिया में मदद करता है। वॉक करने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट उत्तेजित होता है। ऐसे में अगर आप अपच, कब्ज, गैस, एसिडिटी आदि समस्याओं से परेशान रहते हैं, तो भी आपके लिए रोज पैदल चलना फायदेमंद हो सकता है। (P.C- Freepik)
