आजकल की भागदौड़ वाली जीवनशैली के लिए योग काफी लाभदायक होता है। योग के नियमित अभ्यास से शरीर, मन और मस्तिष्क तीनों को सही तरह से काम करने की ऊर्जा मिलती है। आजकल बहुत से लोग इस पीठ और कमर दर्द की समस्या से परेशान हैं। कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह की दवाइयों का सेवन कर रहे हैं।
आज हम आपको योगगुरु स्वामी रामदेव के बताए हुए ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं जिसके अभ्यास से पीठ, जोड़ों और स्लिप डिस्क जैसे रोगों में राहत मिलती है। हम बात कर रहे हैं मकरासन की, संस्कृत में मकर का अर्थ मगरमच्छ होता है। इस आसन में शरीर मगरमच्छ के समान दिखता है इसलिए इसे मकरासन कहा जाता है। आइए बाबा रामदेव से जानते हैं मकरासन करने का तरीका और इसके लाभ-
मकरासन करने का तरीका : योगगुरु स्वामी रामदेव के मुताबिक इस आसन को किसी खुली जगह करना अच्छा रहता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले एक चटाई बिछा कर पेट के बल लेट जाएं। अब अपनी दोनों कोहनियों को जमीन पर रखिए। इसके बाद बिना कोहनियां उठाए आराम से सिर और कंधों को ऊपर की ओर उठाएं। अब अपनी हथेलियों पर अपनी ठुड्डी को रख दें। अगर इस दौरान गर्दन और कमर पर ज्यादा दबाव पड़ता है तो कोहनियों को थोड़ा फैला लें। अब आप पूरी तरह मकरासन की पोजिशन में हैं। इस आसन के अच्छे अभ्यास के बाद आप बिना हथेलियों की मदद के गर्दन, कंधों और पैरों को उठाएं।
मकरासन के लाभ : बाबा रामदेव के मुताबिक इस आसन के नियमित अभ्यास से मानसिक तनाव कम होता है और सुकून मिलता है। इसके साथ ही पेट से जुड़ी समस्याओं में भी मकरासन लाभदायक होता है। इस आसन के जरिए पाचन क्रिया को ठीक रखा जा सकता है और साथ ही ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है।
पीठ और कमर दर्द में लाभदायक: योगगुरु स्वामी रामदेव ने बताया कि यह रीढ़ की हड्डी के लिए अतिउत्तम योगाभ्यास है। यह पूरे मेरुदण्ड को स्वस्थ रखते हुए इसके इसका नियमित अभ्यास से हमेशा के लिए कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। इसके साथ ही यह पीठ दर्द के लिए यह बेहतरीन योगाभ्यास है।
वजन कम करने में सहायक: बाबा रामदेव के मुताबिक बढ़ते मोटापे से परेशान लोगों को इस आसन का नियमित अभ्यास करना चाहिए, इससे वजन कम करने में फायदा मिलता है। इसके अलावा सर्दी, जुखाम और खांसी जैसी समस्या में भी मकरासन का अभ्यास लाभदायक होता है।
वहीं बाबा रामदेव के अनुसार जोड़ों के दर्द में राहत पाने के लिए इस आसन का अभ्यास किया जा सकता है, इसके अभ्यास से घुटनों, कंधों, कहोनियों और गर्दन के दर्द में राहत मिलती है। जिन लोगों को नींद की समस्या होती है उनके लिए भी मकरासन लाभदायक होता है।
