Yoga For Kids: बोर्ड एग्जाम (Board Exam) आने में अभी बस कुछ ही दिन बचा है। ऐसे में बच्चों और उनके माता-पिता के लिए टेंशन बढ़ने वाली है। हालांकि, बोर्ड एग्जाम आते ही माता-पिता की शिकायत रहती है कि उनके बच्चे नहीं पढ़ रहे हैं। अगर पढ़ भी रहे हैं तो सही से फोकस नहीं कर पा रहे हैं। इस स्थिति में पैरेंट्स अपने बच्चों के लिए हर वो चीज करते हैं, जो उनके बच्चे के लिए बोर्ड एग्जाम में हेल्प करता है।
बोर्ड एग्जाम में अच्छा मार्क्स लाने के लिए क्या करें?
अगर आप भी पैरेंट्स हैं और अपने बच्चों को बोर्ड एग्जाम में टॉप करवाना या फिर अच्छा नंबर लाना देखना चाहते हैं तो आपके लिए हम कुछ टिप्स लेकर आए हैं। आप इन टिप्स को फॉलो करते हैं तो आपके बच्चे का दिमाग एकदम कैलकुलेटर जैसा और शार्प हो जाएगा। बच्चे भी कर इस टिप्स को फॉलो करेंगे तो उनका बोर्ड एग्जाम में नंबर काफी अच्छा आएगा।
दिमाग होगा शांत और तेज
एग्जाम से पहले बच्चों के दिमाग को शार्प और तेज करने के लिए आप उनको सुबह-सुबह अपने साथ ही योगा करवा सकते हैं। योगा उनके दिमाग को शांत करेगा, जिससे वह मेंटली फिट होंगे। बोर्ड एग्जाम से पहले आप उनके दिनचर्या में कुछ योगासन को शामिल करा सकते हैं। एक बार अगर योगा करने की हैबिट डेवलप हो जाएगा तो उनके लिए आगे भी बेहतर होगा।
बच्चों के लिए सबसे अच्छा योगासन कौन सा है?
प्राणायाम: अब बच्चों को हर सुबह प्राणायाम करने की आदत को डेवलप करें। इसको से मानसिक शांति और एकाग्रता बनी रहती है। इसमें अनुलोम-विलोम करना होता है। यह बच्चे आसानी से भी कर सकते हैं। इसको करने के लिए दाहिने नाक को बंद करके बाए नाक से सांस लें, फिर बाईं को बंद करके दाहिने से छोड़ें। इस तरह आसानी से इस योग को कर सकते हैं।
बालासन (Child’s Pose) : बच्चों का दिमाग तेज करने और एकाग्रता बढ़ाने के लिए सबसे बढ़िया योगासन बालासन है। यह दिमाग को शांत करता है और मेमोरी को बढ़ाता है। इसको करने के लिए घुटनों के बल बैठें और अपने हाथ आगे की ओर फैलाएं। अब माथा जमीन पर टिकाएं और गहरी सांस लें।
