Benefits of sunbathing in winter: देश के कई हिस्सों में भीषण सर्दी पड़ रही है। इस मौसम में कई लोग धूप निकलने का बेसब्री से इंतजार करते हैं। धूप निकलते ही लोग धूप सेंकने के लिए बैठ जाते हैं। धूप में बैठने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और इसका शारीरिक और मानसिक दोनों लाभ होता है। हर रोज धूप में बैठने से शरीर को नेचुरल एनर्जी भी मिलती है।
शरीर को मिलता है विटामिन डी
धूप में बैठने से शरीर धूप की मदद से विटामिन डी (Vitamin D) का उत्पादन करता है, जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। यह हड्डियों के साथ-साथ दांतों को भी स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। धूप में बैठने से बॉडी की इम्यून सिस्टम मजबूत होती है, जो संक्रमण और बीमारियों से बचाव करता है।
धूप में बैठने से क्यों आती है नींद?
धूप में बैठने के बाद आप ने भी महसूस किया होगा कि कुछ समय के बाद ही नींद आने लगती है। नींद आने के पीछे का कारण शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और शारीरिक आराम का होना है। दरअसल, धूप में बैठने के बाद दिमाग में सेरोटोनिन नामक हार्मोन बनने लगता है, जिससे मूड भी बेहतर होता है। यह हार्मोन तनाव को भी कम करता है। दिमाग में सेरोटोनिन हार्मोन बढ़ने से शरीर शांत होता है, जिसके कारण आराम फील होता है और इसी के कारण से नींद आने लगती है।
धूप में बैठने के अन्य लाभ-
- धूप में बैठने से शरीर में विटामिन डी की मात्रा बढ़ने लगती है।
- धूप लेने से कोर्टिसोल हार्मोन, जो कि एक तनाव का हार्मोन है, इसका स्तर कम होने लगता है।
- इससे शरीर शांत और आराम महसूस होने लगता है, जिससे अच्छी नींद आती है।
- ठंड के मौसम में धूप लेने से शरीर को काफी आराम महसूस होता है।
- कई बार अधिक मात्रा में धूप लेने से सुस्ती होने लगती है। ऐसे में संतुलित और पर्याप्त मात्रा में धूप लेनी चाहिए।
- हर रोज धूप लेने से नींद की क्वालिटी में सुधार होता है।
- नियमित रूप से करीब 15-25 मिनट तक धूप में बैठना चाहिए।