Omad Diet Plan: बदलते लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग मोटापा को लेकर काफी परेशान रहते हैं। कई बार अपने वजन को कम करने के लिए जिम या फिर योगा भी करते हैं। हालांकि, लाख कोशिशों के बाद भी उनका वजन कम नहीं होता है। वजन कम नहीं होने के पीछे का मेन कारण डाइट भी हो सकता है।
वजन क्यों नहीं होता है कम?
कई लोग तो अपना वेट लॉस करना चाहते हैं, लेकिन खाने पर वह बिल्कुल ही नियंत्रण नहीं कर पाते हैं, जिससे उनका वेट कम होने के बजाय बढ़ता ही जाता है। ऐसे में अपने वजन को कम करने वाले लोगों के लिए OMAD (वन मील ए डे) डाइट प्लान काफी कारगर साबित हो सकता है।
क्या है OMAD डाइट प्लान?
OMAD (One Meal a Day) डाइट प्लान एक प्रकार का इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) है। OMAD में व्यक्ति पूरे दिन में सिर्फ एक बार ही खाना खाता है और बाकी दिन फास्टिंग यानी उपवास पर रहता है। OMAD डाइट प्लान को फॉलो करने से आपका वजन तो कम होता ही है, लेकिन इससे आपको कई तरह के स्वास्थ्य फायदे भी होते हैं।
कैसे काम करता है OMAD डाइट प्लान?
OMAD डाइट करने से आपका कैलोरी इनटेक सीमित रहता है। दरअसल, पूरे दिन में एक बार ही भोजन करने से कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। ऐसे में शरीर में पहले से मौजूद फैट को बॉडी एनर्जी के रूप में उपयोग करने लगता है, जिससे बॉडी में मौजूद फैट की मात्रा काफी तेजी से कम होता है।
OMAD डाइट करने के फायदे
OMAD डाइट प्लान को फॉलो करने के कई फायदे हैं। इस डाइट को फॉलो करने पर पूरे दिन में सिर्फ एक ही बार भोजन करना होता है। ऐसे में बॉडी में कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है और तेजी से वजन कम होता है। इस तरह की डाइट लेने से पाचन भी काफी बेहतर रहता है। इस डाइट में आप सीमित मात्रा में भोजन करते हैं, जिसके कारण फोकस भी बढ़ता है।
OMAD डाइट के दौरान क्या खाएं?
वन मील ए डे डाइट प्लान की अगर आप शुरुआत कर रहे हैं तो आप सबसे पहले किसी डॉक्टर से सलाह ले लें। इस प्लान में आपको सिर्फ एक दिन ही भोजन करना होता है। ऐसे में आप पौष्टिक और न्यूट्रिशन से भरपूर ही खाना का चुनाव करें। आप हाइड्रेशन के लिए पानी, हर्बल टी और नारियल पानी का भी उपयोग कर सकते हैं। आगे पढ़िए- गर्मियों में जरूर खाएं ये 5 फल, शरीर को मिलेगी ठंडक और दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक