मोटापा एक गंभीर समस्या है जो न केवल हमारी सुंदरता को खराब करती है बल्कि मोटापे के कारण मधुमेह, कैंसर, उच्च रक्तचाप जैसी कई बीमारियों के चपेट में हम आ जाते हैं। आहार से कैलोरी कम हो जाती है, नियमित कड़ाई के साथ व्यायाम किया जाता है और आहार नियंत्रण के लिए कड़ी मेहनत की जाती है। लेकिन इतना सब करने के बाद भी वजन कम नहीं होता है।
अगर आप भी इस स्थिति से गुजर रहे हैं तो आप कुछ खास घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं। वजन कम करने के लिए आप अपने आस-पास आसानी से मिलने वाली किसी भी तरह की पत्ती ले सकते हैं। ये कुछ पत्ते हैं जो आपको अपनी रसोई या बालकनी में मिल सकते हैं और वजन घटाने के लिए बहुत मददगार हो सकते हैं। आइए जानते हैं-
धनिये के पत्ते
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक वजन कम करने के लिए हम कुछ पौधों का सहारा ले सकते हैं। उन्हीं में से एक है धनिया पत्ती। धनिया खाने का स्वाद तो बढ़ाता ही है साथ ही यह हमारी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है और खाने को अच्छा रंग और लुक देता है। धनिया के पत्ते विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं और वजन नियंत्रण को बनाए रखने में भी मदद करते हैं। ये पत्ते फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, विटामिन बी से भरपूर होते हैं। इसमें क्वेरसेटिन नाम का पदार्थ होता है जो वजन घटाने में मदद करता है। इसे आप चटनी या सलाद बनाकर खा सकते हैं।
तुलसी की पत्तियां
भारतीय घरों में तुलसी को बहुत पवित्र माना जाता है। इस पौधे के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। तुलसी के पत्तों का स्वाद भी थोड़ा अलग होता है लेकिन अच्छा होता है। आप इन पत्तों को कच्चा भी खा सकते हैं। तुलसी के पत्तों की चाय एक हेल्दी ड्रिंक है जो वजन घटाने में अहम भूमिका निभा सकती है। सुबह 5 से 6 तुलसी के पत्तों को पानी में मिलाकर उस पानी को पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। मेटाबॉलिज्म बढ़ने से कैलोरी बर्न करना और वजन कम करना आसान हो जाता है। इसके अतिरिक्त, तुलसी के पत्ते स्वाभाविक रूप से पाचन में सुधार करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं।
पालक के पत्ते
पालक स्वास्थ्यप्रद सब्जियों में से एक है। यह आयरन और फाइबर से भरपूर होता है। पालक खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं। यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, बालों का टूटना रोकता है, आंखों की रोशनी में सुधार करता है। यह वजन घटाने में भी मदद करता है! इसके लिए आपको अपनी डाइट में सिर्फ एक कप पालक को शामिल करना होगा। आप विभिन्न सब्जियों, पेय और स्मूदी में पालक का उपयोग कर सकते हैं। यह वसा और कोलेस्ट्रॉल में कम और फाइबर और आयरन से भरपूर होता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने, हड्डियों को स्वस्थ रखने और अच्छी दृष्टि बनाए रखने में मदद करता है।