Weight Loss Fruits: फलों को विटामिन, फाइबर और कई दूसरे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है जो हेल्दी डाइट का एक हिस्सा है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि फलों में कैलोरीज की मात्रा कम और फाइबर की अधिकता होती है, इस वजह से फलों को वजन घटाने में सहायक होता है। फलों को खाने से शरीर का वजन कम होता है, साथ ही डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, कैंसर और हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है। ऐसे में आइए जानते हैं कि कौन-से फलों का सेवन फायदेमंद होगा।
एवोकाडो: बताया जाता है कि एवोकाडो में कैलोरीज और फैट की मात्रा ज्यादा होती है, इसके बावजूद भी ये फल वजन घटाने में सहायक होता है। इसे खाने से संतुष्टि महसूस होती है, भूख कम लगने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बेहतर होता है। एवोकाडो के सेवन से मेटाबॉलिज्म से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है।
कीवी: ये छोटे, भूरे और छोटे बीज वाले फल कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। विटामिन-सी, ई, फोलेट और फाइबर का बेहतरीन स्रोत कीवी वजन घटाने में मदद करता है। वेस्ट साइज कंट्रोल करने में कीवी का सेवन लाभकारी होता है। इसके अलावा, इस फल को खाने से हाई ब्लड प्रेशर, उच्च रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल लेवल पर कंट्रोल करने में मददगार होता है।
केला: वजन कम करने में केला का सेवन भी प्रभावी साबित होता है। केले में कैलोरी की मात्रा कम होती है और प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं। केला में पोटैशियम, मैग्नीशियम, मैंग्नीज, विटामिन ए, बी6, सी, फाइबर और कई एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।
संतरा: संतरे में भी कैलोरी कम होती है जबकि विटामिन सी और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। वे पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करते हैं। हालांकि, संतरे के रस का सेवन करने की जगह लोगों को पूरा फल खाना चाहिए।
खरबूजा: इस फल में कैलोरीज की मात्रा कम और पानी अधिक पाया जाता है। ऐसे में वेट लॉस फ्रेंडली फूड्स की श्रेणी में खरबूजा को भी शामिल किया जाता है। इस फल में प्रचुर मात्रा में फाइबर, पोटैशियम, लिकोपीन, बीटा-कैरोटीन और विटामिन-सी पाया जाता है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि जिन फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है, उसे वजन घटाने के लिए डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। हालांकि, खरबूजा का जीआई अधिक होता है, ऐसे में इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।