आज के समय में बढ़ता वजन एक आम समस्या बन गया है। जंक फूड का अधिक सेवन, अव्यवस्थित और आरामदायक जीवनशैली और कोई फिजिकल एक्टिविटी ना करने के कारण लोग मोटापे के शिकार हो जाते हैं। मोटापा न सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी को खराब करता है बल्कि यह स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी डालता है। बैली फैट और मोटापे से निजात पाने के लिए लोग कड़ी मशक्कत करते हैं। बावजूद इसके उन्हें सकारात्मक परिणाम नहीं मिल पाता।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर समय पर बढ़ते वजन की तरफ ध्यान ना दिया जाए तो यह गंभीर समस्या बन जाती है। विशेषज्ञ बताते हैं कि खानपान और जीवनशैली में बदलाव के साथ ही कुछ घरेलू उपाय अपनाने से भी मोटापे को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके लिए अंजीर बेहद ही लाभदायक है।
अंजीर में मौजूद पोषक तत्व पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं। नियमित तौर पर अंजीर खाने से पेट के आसपास जमी चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। ऐसे में आप अंजीर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप चाहें तो रात को दूध के साथ अंजीर का सेवन कर सकते हैं। वजन घटाने के अलावा अंजीर हाई ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखने में मदद करती है। इसमें मौजूद डायट्री फाइबर के कारण पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे जल्दी भूख नहीं लगती है। साथ ही अंजार हृदय रोगों से भी बचाती है।
अंजीर में मौजूद फिसिन एंजाइम पाचन तंत्र के लिए अच्छी साबित होती है, जिससे खाना पचाने में मदद मिलती है। साथ ही अंजीर में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड एक्सरसाइज के दौरान मांसपेशियों में मौजूद ज्यादा कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है।
अंजीर मेटाबॉलिज्म को भी सुचारू रखता है। इसमें मौजूद कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैंग्नीज, कॉपर और मैग्नीशियम वेट लॉस में मददगार साबित होते हैं। साथ ही अंजीर में मौजूद विटामिन ए और बी मेटाबॉलिज्म के स्तर को बढ़ाते हैं। ऐसे में अगर आप अपना मोटापा कम करने का प्रयास कर रहे हैं तो अपनी डाइट में अंजीर को शामिल कर सकते हैं।