Yoga for Weight Loss: आज की आधुनिक लाइफस्टाइल का हमारे शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ रहा है। कई लोगों का मानना है कि मोटापा वंशानुगत होता है। मगर कई बार वजन बढ़ाने के लिए केवल यही नहीं बल्कि लोगों की जीवन शैली और खानपान भी जिम्मेदार होती है। आज के समय में निजी प्रेशर व कार्य क्षेत्र का वर्क लोड अच्छे-अच्छों को स्ट्रेस में डाल देता है। इससे भी वजन बढ़ने की शिकायत देखने को मिलती है। ऊपर से सर्दियों में हमारी शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं जिस कारण हम अपना वजन बढ़ा लेते है। जिमिंग और डाइटिंग के बीच वजन कम करना अक्सर एक मुश्किल काम लगता है।
मोटापा के कारण हृदय रोग, डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, अस्थमा, किडनी-लिवर रोग और अर्थराइटिस का खतरा बढ़ता है। ऐसे में वजन पर संतुलन बनाए रखना बेहद जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि मोटापा कम करने का कारगर उपाय योग और व्यायाम भी है। इससे न केवल वेट लॉस में बल्कि शरीर में स्फूर्ती और लचीलापन लाने में भी मदद मिलती है। साथ ही, बेली फैट यानी तोंद कम करने में भी योग सक्रिय भूमिका निभाता है। आइए जानते हैं कि किन योगासनों को करने से फायदा होगा –
अनुलोम विलोम प्राणायाम: सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं, इसके बाद दोनों हाथों को अपने घुटनों पर रखें। फिर नाक के दाएं छिद्र से सांस खींचें और बायीं नाक के छिद्र से सांस बाहर निकालें। इसी तरह दूसरी बार में नाक के बाएं छिद्र से सांस खींचते हुए दाहिने छिद्र से सांस को बाहर निकालें। इस अभ्यास को कम से कम 5 से 15 मिनट तक करें।
पादहस्तासन: इस योग में खड़े होकर आगे की ओर झुका जाता है उसके बाद अप ने दोनों हाथों से पैर को छूना पड़ता है। कुछ देर तक उसी स्थिति में रहकर सामान्य मुद्रा में आ जाएं। ये योगासन न केवल मोटापा कम करने में बल्कि पेट, सिर और दिल संबंधी समस्याओं से भी निजात दिलाते हैं।
नौकासन: इस योगाभ्यास को करने के लिए आसमान की ओर मुख करके लेट जाएं। इसके उपरांत दोनों पैरों और हाथों को हवा में उठाते हुए नौका के आकार की तरह हो जाएं। इस आसन को 20 से 30 सेकंड करने के बाद वापस आराम की मुद्रा में आ जाएं।
