मोटापा एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है, जो ना केवल आपकी पर्सनैलिटी पर खराब असर डालता है, बल्कि अधिक वजन समय के साथ कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बनता चला जाता है। मोटापे के कारण व्यक्ति को मधुमेह यानी डायबिटीज, हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर, फैटी लिवर, आदि जैसी कई गंभीर बीमारियां घेर सकती हैं, ऐसे में बॉडी फैट से छुटकारा पाकर फिट होना और भी जरूरी हो जाता है।
वहीं, जब बात वेट लॉस की आती है, तो इसके लिए दो चीजें सबसे अधिक जरूरी हैं, पहली नियमित एक्सरसाइज और दूसरी सही डाइट। इन दो तरीकों को लाइफस्टाइल में शामिल कर बढ़ते वजन पर आसानी से काबू पाया जा सकता है। खासकर डाइट आपकी वेट लॉस जर्नी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपके आसपास कई ऐसी चीजें मौजूद हैं, जिन्हें केवल आहार का हिस्सा बनाने भर से आपको वेट लॉस करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है। यहां हम आपको एक ऐसी ही ड्रिंक के बारे में बता रहे हैं। इस ड्रिंक का रोज खाली पेट सेवन करने से आपको केवल 21 दिन में कमाल के नतीजे देखने को मिल सकते हैं।
आइए जानते हैं इस ड्रिंक के बारे में, साथ ही जानेंगे कैसे इसका सेवन मोटापे पर असरदार हो सकता है-
कैसे तैयार करें ये खास ड्रिंक?
इसके लिए एक चम्मच ऑलिव ऑयल यानी जैतून के तेल में एक चम्मच नींबू का रस और एक चुटकी लाल मिर्च पाउडर (Cayenne Pepper) मिलाकर अच्छी तरह चला लें और तैयार मिश्रण का सेवन करें।
कैसे है फायदेमंद?
ऑलिव ऑयल
सबसे पहले बात ऑलिव ऑयल की करें, तो ये मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और वजन प्रबंधन में मददगार माना जाता है। इसके अलावा ऑलिव ऑयल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स भी वेट लॉस में मदद कर सकते हैं।
फाइटोकेमिकल्स भूख को नियंत्रित करने में असर दिखाते हैं, जबकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। मामले को लेकर द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन की रिपोर्ट भी बताती है कि जैतून का तेल इंफ्लेमेशन को कम करने और वजन घटाने में सहायता कर सकता है।
नींबू का रस
विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर नींबू का रस पाचन में सहायता करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। इसके अलावा नींबू में पेक्टिन फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो भी जिद्दी चर्बी को पिघलाने में योगदान कर सकता है।
लाल मिर्च (Cayenne Pepper)
वहीं, बात Cayenne Pepper की करें, तो इसमें कैप्साइसिन होता है, जो भी मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकता है और भूख नियंत्रण में मदद कर सकता है। इसके अलावा कुछ अध्ययनों की रिपोर्ट बताती है कि लाल मिर्च कैलोरी बर्न को बढ़ा सकती है, जिससे भी आपको वजन प्रबंधन में मदद मिल सकती है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
