वजन कम करने के लिए खानपान पर नियंत्रण और नियमित एक्सरसाइज जरूरी है। लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर आप मोटापे की समस्या से बच सकते हैं। जिस तरह से आप अपने दिन की शुरुआत करते हैं, वह पूरे दिन आपके स्वास्थ्य और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है। सुबह खाली पेट हेल्दी ड्रिंक्स आपके स्वास्थ्य को विभिन्न तरीकों से लाभ पहुंचाता है, साथ ही वजन और मोटापा कम करने में भी मदद कर सकता है। घर पर बनाएं अनानास का जूस और मोटापे से पाएं छुटकारा- जानिये बनाने का तरीका:
अनानास का जूस कैसे वजन कम करता है:
– अनानास के जूस में एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में मौजूद होता है जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है जिससे मोटापा कम करने में मदद मिलती है।
– अनानास में विटामिन्स और मिनरल्स भी मौजूद होता है जो वजन कम करता है और शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाता है।
– अनानास में फैट और कैलोरी भी कम मात्रा में होता है जिससे शरीर में फैट की मात्रा नहीं बढ़ती है, साथ ही मौजूदा फैट भी आसानी से बर्न होता है।
– फाइबर की मौजूदगी के कारण भी अनानास को वजन कम करने के लिए फायदेमंद माना जाता है। फाइबर होने के कारण पेट लंबे समय तक भरा रहता है और अधिक क्रेविंग भी नहीं होती है।
घर पर कैसे बनाएं अनानास का जूस: सामग्री:
– 1 से 2 कप कटा हुआ अनानास
– 2 चम्मच नींबू का रस
– 1 चम्मच दालचीनी पाउडर
– काला नमक (स्वाद के अनुसार)
अनानास का जूस बनाने का तरीका: सबसे पहले ब्लेंडर में अनानास डालें और अच्छी तरह ब्लेंड कर लें। अब इसमें से जूस को छान लें और उसमें दालचीनी पाउडर, नींबू का रस और काला नमक अच्छी तरह मिलाएं। इस जूस का सेवन सुबह खाली पेट पीना अधिक फायदेमंद होता है। फैट को तेजी से बर्न करने में मदद करता है, साथ ही मोटापा भी कम करता है।
अनानास के अन्य फायदे:
– पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए अनानास फायदेमंद होता है। कब्ज, दस्त और एसिडिटी से भी राहत दिलाता है।
– हड्डियों को लंबे समय तक मजबूत रखने के लिए खानपान में अनानास को शामिल किया जा सकता है।
– अनानास के अर्क (ब्रोमेलेन) में एंटीइंफ्लेमेट्री गुण होते हैं, जो श्वास मार्ग की सूजन को कम करके अस्थमा के लक्षणों से राहत दे सकता है।