वजन घटाने के लिए व्यक्ति जब भी कोई उपाय इंटरनेट पर सर्च करता है तो उसे अक्सर ऐसे आर्टिकल मिलते हैं, जिसमें दावा किया जाता है कि ग्रीन टी पीने से वजन कम होता है। कहा जाता है कि ग्रीन टी मेटाबॉलिक दर को बढ़ा देती है, जिससे ज्यादा से ज्यादा मात्रा में कैलोरी बर्न की जा सकती है। इसके साथ ही ग्रीन टी को लेकर यह भी दावा किया जाता है कि यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में भी मदद करती है। यूं तो कई रिसर्च में भी इस बात की पुष्टि की गई है, लेकिन यह बात कितनी सच है और कितनी मिथक, इसका पता लगना जरूरी है।
ग्रीन टी से होता है वजन कम? व्यक्ति वजन कम करने के लिए अपनी रुटीन में ग्रीन टी को शामिल करता है, जो कि काफी अच्छी बात भी है। लेकिन यह मान लेना कि ग्रीन टी अधिक पीने से अधिक वजन कम होता, यह पूरी तरह से गलत है। व्यक्ति को आम तौर पर दिन में एक से तीन कप ही ग्रीन टी पीनी चाहिए। रिसर्च में भी कहा गया है कि तीन कप ग्रीन टी का सेवन सही है।
वहीं व्यक्ति अगर एक दिन में इससे ज्यादा ग्रीन टी पीता है तो उसे पाचन संबंधी समस्याओं और पेट दर्द का भी सामना करना पड़ सकता है। इससे इतर ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जिससे नींद में भी परेशानी हो सकती है।
इस बात को ध्यान में रखना बेहद जरूरी है कि वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के लाभ होने की संभावना कम होती है। ग्रीन टी का लाभ वजन घटाने के अन्य स्वस्थ तरीकों जितना प्रभावी नहीं होगा। नियमित व्यायाम, हरी सब्जियों से युक्त स्वस्थ भोजन का सेवन वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी तरीका है। हालांकि इन तरीकों के साथ-साथ ग्रीन टी का इस्तेमाल सकारात्मक परिणाम दिला सकता है।
ग्रीन से जुड़े अन्य फायदे: वजन घटाने के अलावा ग्रीन टी के अन्य भी कई फायदे हैं। जैसे-
- कॉलेस्ट्रोल को कम करना
- हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार
- अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करना
- टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन
- कैंसर रोधी गुणों से युक्त
हालांकि जरूरत से ज्यादा इसका सेवन विपरीत प्रभाव भी डाल सकता है।