दुनियाभर में जहां एक तरफ बढ़ते वजन को लेकर लोग परेशान हैं वहीं दूसरी तरफ दुबलेपन को लेकर लोग परेशान हैं। कई अध्ययनों में इस बात का खुलासा हुआ कि युवा पीढ़ी में मोटापा आज एक बड़ी परेशानी बनकर सामने उभरा है। लेकिन कम वजन को लेकर कई लोगों को समाज में किसी न किसी प्रकार से शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। अक्सर भीड़ या दोस्तों में पतले लोगों को कुपोषित कहकर उनका मजाक उड़ाया जाता है। ऐसे तमाम कारणों की वजह से कुछ लोग अवसाद से ग्रसित हो जाते हैं। हालांकि, आयुर्वेदिक उपायों के जरिए आप अपने वजन को आसानी से बढ़ा सकते हैं।
बाबा रामदेव के पास हर समस्या का समाधान है। उनके अनुसार वजन बढ़ाने के लिए रोजाना योग करना चाहिए। इसके अलावा उन्होंने कुछ घरेलू आयुर्वेदिक उपायों के बारे में भी बताया है जिसकी मदद से भी आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा स्वामी रामदेव ने ऐसे टिप्स बताए हैं, जिन्हें रोजाना फॉलो करने से आप एक महीने के भीतर 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
केला, दही और खजूर: कुछ लोगों को सुबह के समय केले और दूध हजम नहीं होते। ऐसे में वह लोग दही के साथ केले का उपयोग कर सकते हैं। जो लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, उन्हें रोजाना खाने में 5 खजूर लेने चाहिए।
अश्वागंधा और दूध: अश्वागंधा चूर्ण का इस्तेमाल आयुर्वेदिक दवाओं में किया जाता है और दूध में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होते हैं। वहीं, रोजाना दूध के साथ अश्वागंधा चूर्ण लेने से आपका वजन बढ़ सकता है।
दूध और शतावर: शतावर चूर्ण आयुर्वेदिक औषधि है। इसका दूध के साथ शतावर चूर्ण का सेवन करने से आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा आपके खाने में हाई प्रोटीन डाइट लेनी चाहिए। जैसे दूध, दही, पनीर, छाछ और सोयाबीन जैसे हाई प्रोटीन डाइट चीजें वजन को बढ़ाने में कारगर हैं।
वजन कम करने के लिए इन टिप्स को करें फॉलो-
गर्म पानी: बाबा रामदेव बताते हैं कि रोजाना सुबह उठकर एक गिलास हल्का गर्म पानी पीना चाहिए। नियमित तौर पर एक महीने तक हल्का गुनगुना पानी पीने से कम से कम 2 किलो तक वजन को कम किया जा सकता है।
चीनी का सेवन करें कम: एक्सपर्ट्स बताते हैं कि मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण चीनी है। इसलिए बेली फैट और मोटापे से छुटकारा पाने के लिए चीनी और नमक का सेवन बिल्कुल ही कम कर देना चाहिए।
कपालभाति: बाबा रामदेव बताते हैं कि हर दिन कपालभाति करने से 45 दिनों के भतर कम से कम 10 किलो तक वजन को कम किया जा सकता है।
