दुनियाभर में मोटापा आज के समय की आम बीमारियों में एक है। अनियमित दिनचर्या, खान-पान में असंतुलन आदि मोटापा के प्रमुख कारण हो सकते हैं। आप वजन घटाने के लिए कई तरह के डाइट चार्ट्स फॉलो करते होंगे। शरीर का बढ़ा वजन कम करने के लिए आपको अपने खान-पान और नियमित व्यायाम पर तो ध्यान देना ही चाहिए, इसके अलावा भी कई तरह के उपाय हैं जिसे अपनाकर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
मोटापे की इसकी वजह से तमाम तरह की बीमारियां जैसे शुगर, ब्लड प्रेशर, अनिद्रा, जोड़ों और घुटनों में दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है। मोटापा बढ़ने के कई कारण हैं। आज हम आपको वजन घटाने के लिए योगगुरू बाबा रामदेव के सुझाए कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिसे अपने दैनिक जीवन में शामिल कर एक हफ्ते के अंदर 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं-
बाबा रामदेव का कहना है कि जापान के 99 प्रतिशत लोग मोटे नहीं होते जिसका प्रमुख कारण है कि वे पीने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं, बाबा के अनुसार बहुत ज्यादा ठंडी चीजों का सेवन करने से वजन बढ़ता है। इसके अलावा उन्होंने बताया कि गोमूत्र का अर्क पीने से 3-5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
गोमूत्र: बाबा रामदेव के अनुसार गोमूत्र का अर्क पीने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम होता है साथ ही साथ यह पेट और लीवर के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। खान-पान के बारे में बताते हुए बाबा रामदेव कहते हैं कि अन्न में भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है इसलिए अन्न का सेवन कम कर दें। साथ ही साथ डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा देने से वजन कम करने में आसानी होगी।
आयुर्वेदिक डाईट: आप सबसे पहले मीठा कम कर दें। अपने खाने में ऑट्स, शहद, मूंग की दाल, अरहर की दाल खानी चाहिए और आंवला, सोया, सूखी अदरक जैसी हर्ब्स को शामिल करना चाहिए। खट्टा, मीठा और नमकीन पदार्थ शरीर को इमबैलेंस करता है और वजन बढ़ाने के पीछे का कारण होता है। इसलिए खाने में मीठा, खट्टा, नमकीन, कड़वा और मसालेदार सभी तरह के खाने को शामिल करना चाहिए।
सूखा आंवला: पूरी रात पानी में सूखे आंवले को भिगोकर रखने के बाद सुबह उसका पानी पीने से भी वजन कम होता है। इसके साथ ही यह पानी लीवर से संबंधित बीमारियों को खत्म कर उसे स्वस्थ रखता है। इसका नियमित सेवन करने से लीवर इंफेक्शन में भी लाभ होता है।
