बढ़े हुए वजन को कम करना बिल्कुल भी आसन काम नहीं है। वजन घटाने के लिए आपको जीवनशैली में बदलाव के साथ-साथ अनुशासन और दृढ़ संकल्प की जरूरत होती है। जहां एक तरफ वेट लॉस के लिए आपको इंटरनेट पर कई तरह के घरेलू नुस्खे और टिप्स मिल जाएंगे, वहीं दूसरी ओर वजन घटाने को लेकर सोशल मीडिया पर कुछ मिथक भी काफी लोकप्रिय हैं।
हाल ही में न्यूट्रिशनिस्ट पूजा बंगा ने अपने सोशल मीडिया पोस्ट में ऐसी चार आदतों का जिक्र किया है, जो वजन घटाने के लिए लोकप्रिय उपाय बन गए हैं, लेकिन वास्तव में वह वेट लॉस में कोई भूमिका नहीं निभाते। पूजा ने अपने इंस्टाग्राम पर लिखा, “मैंने लोगों को वजन घटाने के लिए ऐसे उपायों का पीछा करते देखा है, जिनके उन्हें कोई तर्क तक मालूम नहीं है। इस वीडियो में, मैंने कुछ सामान्य मिथकों के बारे में चर्चा की है।”
हर्बल चाय: वजन घटाने में हर्बल चाय बिल्कुल भी काम नहीं करती है। इस बात को समझना बेहद ही जरूरी है की कोई भी खाद्य पदार्थ, जो वजन घटाने का दावा करते हैं, वह न तो वजन को बढ़ा सकते हैं और न ही उसे घटा सकते हैं। ऐसा कोई जादुई खाद्य पदार्थ या फिर ड्रिंक नहीं है, जो आपके वजन को कम कर सकता है।
कार्ब्स फ्री डाइट: अक्सर ऐसा होता है कि लोग अपने वेट लॉस के लिए खाने से कार्ब्स को पूरी तरह से हटा देते हैं। दरअसल खाने में कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से खत्म करने से आपको केवल थकान महसूस होती है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट शरीर को आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स देते हैं। इसलिए व्यक्ति को पोषक तत्वों से भरपूर डाइट का सेवन करना चाहिए।
फल: फल भले ही स्वास्थ्य के लिए बेहद ही फायदेमंद होते हैं। लेकिन यह शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व प्रदान नहीं कर सकते। क्योंकि फलों में प्रोटीन और फैट की मात्रा बिल्कुल कम होती है। इसलिए केवल फलों के सेवन से आपको वजन घटाने में मदद नहीं मिल सकती।
घंटों तक कार्डियो करना: न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं कि अक्सर लोगों को लगता है कि अगर हम घंटों तक कार्डियो करते हैं तो हम अधिक कैलोरी बर्न कर सकेत हैं, जिससे वजन जल्दी कम होगा। बल्कि अधिक कार्डियो करने के कारण शरीर का मेटाबॉलिज्म खराब हो जाता है।