अगर आप एक हफ्ते के अंदर तेजी से दुबला होना या मोटापा कम करने की शुरुआत करना चाहते हैं तो आपको अपने डेली रूटीन में बदलाव लाना होगा। खाने-पीने की आदतों में भी बदलाव लाने की जरूरत है। कई लोगों को चाय बेहद पसंद होता है। लेकिन चीनी वाली चाय मोटापा बढ़ा सकती है। ऐसे में आप दालचीनी वाली चाय को अपनी डाइट में शामिल करें। यह ना सिर्फ मोटापा कम करने में मदद करती है, बल्कि शरीर के एक्सट्रा फैट को भी आसानी से बर्न करती है। आइए जानते हैं मोटापा कम करने के लिए दालचीनी वाली चाय डाइट में कैसे शामिल करें…
दालचीनी की चाय कैसे वजन कम करती है: दालचीनी में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो वजन कम करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद अन्य तत्व मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है जिससे शरीर में मौजूद एक्सट्रा फैट आसानी से बर्न होता है। इतना ही नहीं दालचीनी की चाय में कैलोरी भी कम मात्रा में होती है जो मोटापा को बढ़ने से रोकता है।
कब पिएं दालचीनी की चाय: दालचीनी की चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए आप उसमें शहद भी मिला सकते हैं। दालचीनी की चाय बनाने के लिए सबसे पहले एक कप गर्म पानी और उसमें एक चम्मच दालचीनी पाउडर डालें। इसके बाद सभी चीजों को अच्छी तरह मिक्स कर लें, और जब आप सोने जा रहे हो उससे आधे घंटे पहले इसे पी लें।
वजन कम करने के अन्य उपाय:
खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं: वजन कम करने के लिए फाइबर वाले फूड्स बेहद फायदेमंद होते हैं। इन फूड्स का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे अनहेल्दी चीजों को खाने की क्रेविंग नहीं होती है। इसके अलावा यह खाने को भी आसानी से पचाने में मदद करता है। इसके लिए आप सलाद, साबूत अनाज, अलसी का बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, रेशेदार फल आदि चीजें अपनी डाइट में शामिल करें।
ब्लैक कॉफ़ी पीएं: कॉफी स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है क्योंकि ये एंटीऑक्सीडेंट और अन्य फायदेमंद यौगिकों से समृद्ध होता है।कॉफी पीने से फैट बर्न करने में मदद मिलती है। कैफीन युक्त कॉफी आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्त करने में मदद करता है जिससे मोटापा कम होता है।
