किसी अन्य एक्सरसाइज के मुकाबले वेट लिफ्टिंग करना दिल के स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है। एक नए शोध में ऐसा पाया गया है। विशेषज्ञों ने पाया है कि डायनामिक एक्सरसाइज जैसे रनिंग या साइक्लिंग करने की तुलना में स्टेटिक एक्सरसाइज जैसे वेट लिफ्टिंग हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने में अधिक फायदेमंद साबित होती हैं। इस शोध के बाद से उस धारणा को चुनौती दी गई है जिसमें माना जाता था कि रनिंग करने से कार्डियोवस्कुलर हेल्थ बेहतर होती है।
शोध में 4 हजार लोगों पर अध्ययन किया गया था। अध्ययन के दौरान सभी लोगों के हेल्थ रिकोर्ड्स पर गौर किया गया। इस रिसर्च को पेरु के लीमा में आयोजित अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी लेटिन अमेरिका कॉन्फ्रेंस में प्रस्तुत किया गया था। शोध में प्रतिभागियों के ब्लड प्रेशर, वजन, ब्लड शुगर लेवल, कोलेस्ट्रॉल आदि का विश्लेषण किया गया था।
ग्रेनेडा में St George’s University द्वारा कराए गए इस शोध के अनुसार, वैसे तो सभी फिजिकल एक्टिविटी करने से दिल का स्वास्थ्य बेहतर होता है लेकिन स्टेटिक एक्सरसाइज इस मामले में अधिक फायदेमंद हैं।
पब्लिक हेल्थ एंड प्रेवेंटिव मेडिसिन डिपार्टमेंट के असिसटेंट प्रोफेसर ने कहा, “बड़े स्तर पर, स्ट्रैंथ ट्रेनिंग और एरोबिक गतिविधि दोनों ही दिल को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं, यहां तक कि छोटी मात्रा में भी।”
आप भी वेट लिफ्टिंग करके इसके लाभ ले सकते हैं
1. बॉडी फैट को कम करता है।
2. स्ट्रैंथ पाने में मदद करता है।
3. पोस्चर में सुधार और कमर के दर्द को कम करता है।
4. अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।
5. लीन मसल्स बनाने में सहायक।