बढ़ते तनावा, खराब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल ने लोगों को कम उम्र में ही बीमार बना दिया है। 30-40 साल की उम्र में लोग कई क्रॉनिक बीमारियों जैसे बीपी,शुगर और दिल के रोगी बन रहे हैं। पिछले दो सालों में ऐसे कई मामले सामने आए हैं जिसमें कम उम्र में लोग हार्ट अटैक के शिकार हुए हैं। खराब डाइट लोगों की इम्युनिटी को कमजोर कर रही है जिससे कई जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है। हमारी डाइट में विटामिन्स, प्रोटीन और जरूरी पोषक तत्व की कमी होती जा रही है जिसका असर बॉडी के जरूरी अंगों पर पड़ रहा है।
बार-बार बीमार पड़ने के लिए पर्यावरण प्रदूषण, आनुवांशिकी और बीमारी का सही से इलाज ना होना भी जिम्मेदार है। शराब और सिग्रेट जैसी खराब आदतें आपकी इम्युनिटी को कमजोर कर रही है और आपको बीमार बना रही हैं। भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र मुताबिक अगर लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव किया जाए तो बॉडी को लम्बी उम्र तक हेल्दी रखा जा सकता है। अगर आप भी बार-बार बीमार पड़ते हैं तो सुबह उठकर कुछ खास काम कर लें आप कभी भी बीमार नहीं पड़ेंगे।
सुबह जल्दी उठने की आदत डालें
अगर आप हर दिन बीमार ही रहते हैं तो हर रोज सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। सुबह जल्दी उठकर आप बीमारियों से कोसों दूर रहेंगे। सुबह जल्दी उठने पर आपको हर काम करने के लिए पर्याप्त समय मिलेगा और तनाव दूर होगा।
योगा और ध्यान करें पूरा दिन एनर्जेटिक रहेंगे
दिन भर एक्टिव और एनर्जेटिक बने रहने के लिए रोज़ाना सुबह योगा और ध्यान करना जरूरी है। ध्यान करने से मन शांत होता है और विचारों में सकारात्मकता बढ़ती है। शांत मन गुस्से से दूर रहता है। योगा और ध्यान करने से दिनभर ऊर्जा बनी रहती है और आप अपना काम पूरी एकाग्रता के साथ करते हैं।
सुबह उठकर पानी पिएं
अगर बीमारियों से बचना चाहते हैं तो बॉडी को हाइड्रेट रखें। सुबह सबसे पहले बासी मुंह घड़े का पानी पिएं। सुबह बासी मुंह नॉर्मल पानी का सेवन करने से आपका पेट साफ होगा और बॉडी हाइड्रेट रहेगी।
हेल्दी नाश्ता करें
अगर आप हमेशा तंदरूस्त रहना चाहते हैं तो सुबह उठकर नाश्ता जरूर करें। नाश्ते में हेल्दी फूड्स जैसे दूध,फल,सलाद,पनीर और दलिया को शामिल करें। सुबह नाश्ते में सूखे मेवे का सेवन भी फायदेमंद साबित होता है। सुबह तला हुआ और मसालेदार खाना खाने से बचें। एक्सपर्ट के मुताबिक सुबह-सवेरे हेल्दी नाश्ता करने से बीपी और शुगर नॉर्मल रहता है। पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता का सेवन करने से बॉडी पूरा दिन हेल्दी रहती है।