कोरोनावायरस ने पिछले दो सालों में बच्चों को ऑनलाइन पढ़ाई करने पर मजबूर कर दिया था। पिछले कुछ महीनों में देश में कोरोना के मामलों में कमी आई है तो सरकार ने सभी स्कूलों को खोलने का फैसला किया है। स्कूल खुलने पर बच्चे बेहद खुश है क्योंकि उनकी ऑनलाइन कक्षाएं खत्म हो गई। दो साल बाद बच्चों को अपने दोस्तों के साथ वक्त गुजारने का और पढ़ने का मौका मिला है। हाल ही में NCR के स्कूलों में बच्चों में कोरोना के बढ़ते मामलों ने पैरेंट्स को परेशान कर दिया है।
नोएडा और गाज़ियाबाद के कुछ स्कूलों में बच्चें कोविड पॉज़ीटिव पाए गए, जिसके बाद स्कूलों को बंद करना पड़ा। बच्चों में कोरोना के बढ़ते मामलों ने पैरेंट्स और प्रशासन को फिर से सतर्क होने पर मजबूर कर दिया है। बच्चों में कोरोना के बढ़ते मामलों को रोकने के लिए बच्चों की इम्युनिटी को मजबूत करना जरूरी है।
बच्चों की इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए उनको अंदर से स्ट्रॉन्ग बनाएं। बच्चों को अंदर से स्ट्रांग बनाने के लिए उनकी डाइट में कुछ खास तरह के फूड को शामिल करें जिनका सेवन करने से उनकी इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग रहे। आइए जानते हैं कि बच्चों की इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए डाइट में किन फूड्स को शामिल करें।
संतरा खिलाएं: बच्चों की इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए उन्हें संतरा खिलाएं। विटामिन सी से भरपूर संतरा बच्चों का इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है। एक 100 ग्राम संतरे में 42.72 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।
मौसमी फलों को करें डाइट में शामिल: बच्चों की इम्युनिटी को संट्रॉन्ग बनाने के लिए बच्चों को मौसमी फल खिलाएं। गर्मी में बच्चों को आम, मौसमी, स्ट्रॉबेरी, तरबूज और खरबूजा खिलाएं बच्चे हेल्दी रहेंगे।
आंवले का जूस पिलाएं: बच्चों को अंदर से स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए आंवला का जूस पिलाएं। आंवले में आयरन, कैल्शियम और कई अन्य तरह के खनिज पदार्थ मौजूद होते हैं जो बच्चों को हेल्दी बनाते हैं। 100 ग्राम आंवले में 600 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।
खाने में मीठा और खट्टा जरूर खिलाएं: बच्चों की इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए उन्हें खाने में मीठे लड्डू, मिठाई या फिर गुड खिलाएं। बच्चों को मीठा खाना पसंद होता है वो शोक से इन फूड्स का सेवन करेंगे। बच्चों को खट्टी चीजों में अचार या फिर चटनी खिला सकते हैं। डाइट में खट्टे-मीठे का कॉम्बीनेशन आपके बच्चों को हेल्दी रखेगा।
हल्दी का दूध पीलाएं: हल्दी इम्युनिटी को मजबूत बनाती है। औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी में करक्यूमिन इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है। हल्दी इंफेक्शन से लड़ने का काम करती है और इसमें एंटी-इंफ्लामेट्री गुण होते हैं जो जुकाम और फ्लू से बचाते हैं। आप दूध के साथ हल्दी मिलाकर अपने बच्चे को पिलाएं उसकी इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग रहेगी।