बढ़ता वजन लोगों के लिए सबसे बड़ी परेशानी है। कुछ लोग वजन कम करने के लिए डाइट चार्ट का सख्ती से पालन करते हैं, रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं और समय पर सोते भी है तब भी उनका वजन कम नहीं होता। इतने प्रयासों के बाद वजन कम नहीं होने के कारण के बारे में कभी आपने सोचा है? हम आपको बताते हैं कि आपका वजन क्यों कम नहीं हो रहा। डाइटिंग और एक्सरसाइज के बाद वजन कम नहीं होने के पीछे आपकी कुछ गलतियां हैं जो आपको मोटापा का शिकार बनाए हुए है। आइए जानते हैं कि आप रोजाना ऐसी कौन सी गलतियां करते हैं जो आपके फिटनेस उद्देश्य को पूरा होने से रोक रही हैं।
बॉडी में विटामिन डी की कमी होना: फिटनेस उद्देश्य को पूरा करने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज और डाइट ही जरूरी नहीं है बल्कि विटामिन डी भी बॉडी के लिए जरूरी है। ज्यादातर लोग डेस्क जॉब करते हैं जिसकी वजह से धूप में रहने का उनको मौका नहीं मिलता। विटामिन डी की कमी आपको मोटापा का शिकार बनाती है। धूप के संपर्क में ना आने से बॉडी की सर्केडियन रिदम अनियंत्रित हो जाती है और वजन बढ़ने लगता है।
पैक्ड फूड का सेवन करना: कुछ फूड प्रोडक्ट फैट फ्री और शुगर फ्री होने का दावा करते है लेकिन ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इन फूड का सेवन करने से आपका मोटापा बढ़ सकता है।
नाश्ता स्किप करना: कुछ लोगों की आदत होती है कि वो सुबह अपने काम-काज में इतने मसरूफ होते हैं कि नाश्ता करना तक भूल जाते हैं। नाश्ता और खाना एक ही साथ करते हैं जिससे उनका मोटापा कम होने के बजाए बढ़ने लगता है।
डाइट में प्रोटीन की कमी होना: प्रोटीन डाइट वजन को कम करने में बेहद असरदार है। डाइट में दूध, दही और अंडे का सेवन वजन कम करने में मील का पत्थर साबित होता है। आप भी वजन को कम करना चाहते हैं तो डाइट में प्रोटीन का सेवन करें। प्रोटीन डाइट मेटाबॉलिज्म को बूस्त करती है और वजन को कम करकती है।
दिनभर ऑफस में कुर्सी पर बैठे रहना: ज्यादातर लोग डेस्क वर्क करते हैं और लम्बे समय तक कुर्सी पर बैठते हैं। बॉडी को एक्टिव नहीं रखने से वजन तेजी से बढ़ता है। इसलिए हर आधे घंटे में अपनी ऑफिस चेयर से उठकर थोड़ी चहलकदमी जरूर करें।