दिल का धड़कना इस बात का सबूत हैं कि हम जिंदा है। जिंदा रहने के लिए दिल को हेल्दी रखना बेहद जरूरी है। दिल की सेहत के लिए डाइट का अहम किरदार होता है। खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल हमें कम उम्र में ही दिल का मरीज़ बना रहा है। हाल ही में ऐसे कई मामले सामने आए हैं जिसमें कम उम्र में ही युवाओं की हार्ट अटैक से मौत हो चुकी है।
हृदय रोग दुनिया भर में मृत्यु का नंबर 1 कारण है। जीवन शैली और खान-पान में बदलाव करके दिल के रोगों के लिए जिम्मेदार जोखिम कारकों से बचाव किया जा सकता है। यहां हम आपको कुछ खास तरीकों के बारे में बताते हैं जिन्हें अपनाकर आप हार्ट अटैक और दिल के रोगों से बचाव कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि दिल की अच्छी सेहत के लिए कैसी डाइट और लाइफस्टाइल होना चाहिए।
बॉडी को एक्टिव रखें:
आपका दिल एक मांसपेशी है और किसी भी मांसपेशी को मजबूत करने के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। दिल की मांसपेशियों को मजबूत करनेके लिए बॉडी को एक्टिव रखें। यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया हेल्थ की वेबसाइट पर हार्ट को मजबूत बनाने के नुस्खे बताए गए हैं इन नुस्खों को अपनाकर और बॉडी को एक्टिव रखकर आप हार्ट अटैक के खतरे से बच सकते हैं।
वजन को कंट्रोल करें दिल हेल्दी रहेगा:
दिल की अच्छी सेहत के लिए वजन का कंट्रोल होना भी जरूरी है। मोटापा हृदय और संचार संबंधी रोगों के जोखिम को बढ़ाता है। अधिक वजन होने से धमनियों में वसायुक्त पदार्थ जमा होने लगता है। ये धमनियां दिल तक रक्त को ले जाने का काम करती हैं इनके ब्लॉक होने से दिल का दौरा पड़ सकता है। दिल की सेहत के लिए वजन का कम होना बेहद जरूरी है।
दिल की सेहतमंद रखने वाली डाइट का करें सेवन:
दिल को हेल्दी रखने वाली डाइट का सेवन करें। डाइट में सब्जियां,फल,बीन्स, साबुत अनाज और मांस का सेवन करें। इन फूड्स का सेवन कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और दिल के रोगों से बचाव करता है।
तनाव दिल के रोगों का खतरा बढ़ाता है:
तनाव दिल के रोगों का जोखिम बढ़ा सकता है इसलिए तनाव से दूर रहें। तनाव कम करने के लिए योग,मेडिटेशन करें।