अमेरिकी टॉक शो होस्ट ओपरा विन्फ्रे मशहूर होस्ट हैं जिन्होंने हाल ही में 40 पाउंड वजन कम किया है। उनके घटते वजन का कारण उनकी एक्सरसाइट या हैवी वर्कआउट नहीं है बल्कि उनकी डाइट है। ओपरा मीडिया और एंटरटेनमेंट इंडस्ट्री में काम करती है और उनका बेबाक अंदाज अक्सर लोगों को हैरान कर देता है। ओपरा हेल्दी तरीके से वजन कम करने के लिए कैलोरी इंटेक पर ज्यादा ध्यान देती हैं।
69 साल की ओपरा रोजाना 1,700 कैलोरी का सेवन करती हैं। उनकी वेट लॉस डाइट में 20 फीसदी प्रोटीन, 30 प्रतिशत वसा और 50 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। आप भी अगर बढ़ते वजन से परेशान हैं तो ओपरा के डाइट टिप्स को अपनाकर अपना वजन कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि ओपरा विन्फ्रे की डाइट कैसे वजन को कम करने में असरदार साबित होती है।
हर रोज़ 34 ग्राम फाइबर का करें सेवन मदद मिलेगी
ओपरा ने अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने के लिए अपनी डाइट में साबुत अनाज,फल और सब्जियों को शामिल किया है। वेट लॉस करने के लिए कैल्शियम से भरपूर सोया दूध और दही का खूब ज्यादा सेवन किया है। आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना लगभग 1,100 मिलीग्राम कैल्शियम का करें सेवन। ओपरा ने वजन कम करने के लिए 34 ग्राम फाइबर का भी सेवन किया हैं।
वेट लॉस करने के लिए नाश्ते में ओपरा करती हैं ये फूड्स शामिल
ओपरा नाश्ते में केले, कैल्शियम से भरपूर संतरे का जूस, जामुन और मुट्ठी भर बादाम का सेवन करती हैं। नाश्ते में दलिया, ब्लूबेरी, अखरोट, 1 बड़ा चम्मच गेहूं के बीज, चॉकलेट-स्ट्रॉबेरी स्मूदी, टोस्टेड साबुत अनाज ब्रेड,तले हुए अंडे, टर्की स्लाइस और मूंगफली के मक्खन के साथ ब्रेड टोस्ट भी खाती हैं। ये सभी फूड्स पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं और वजन को भी कम करते हैं।
लंच जो वजन को कम करता है
ओपरा दोपहर के खाने में एक कटोरी फ्रूट्स का सेवन करती हैं। फ्रूट्स में वो केला,सेब,आड़ू का सेवन करती हैं। अरुगुला, अंगूर और एवोकैडो सलाद, मेयो, टर्की, टमाटर,तुलसी के पत्तों और चेडर चीज़ के साथ साबुत अनाज की ब्रेड,टर्की मीट; चेरी टमाटर, मशरूम,तोरी और प्याज से बने सब्जी कबाब; साउथवेस्टर्न वेजी बर्गर सुप्रीम; टर्की, काली मिर्च जैक पनीर, तुलसी के पत्तों के साथ जैतून के तेल से ब्रश किया हुआ ग्रिल्ड प्याज, एवोकैडो, टमाटर और सलाद खाती हैं ।
विनफ्रा का डिनर वेट लॉस करने में करता है मदद
रात के खाने के लिए, ओपरा मिक्स सब्जियों जैसे ब्रोकोली, हरी मटर, या गाजर का सेवन करती हैं। जैतून के तेल के साथ ग्रिल किए गए चिकन ब्रेस्ट कटलेट खाना पसंद करती हैं। मिक्स सब्जियों और चिकन के साथ पास्ता,केला,आड़ू,दही,अखरोट और अनाज के साथ चेरी का सेवन करती हैं।