Heart Health Tips: आजकल हर किसी की लाइफ इतनी भागदौड़ भरी हो गई है कि किसी के पास आराम करने का समय नहीं है। भागदौड़ भरी जीवनशैली में हर कोई सेहत का खास ध्यान नहीं रख पाता है । यह हमारे शरीर और बदले में स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। गतिहीन जीवन शैली, गलत खान-पान और शारीरिक निष्क्रियता के कारण वजन बढ़ता है, मोटापा बढ़ता है और लोग बीमार पड़ते हैं।
कई लोग अंदर से कमजोर होते हैं। इसलिए आजकल ज्यादातर लोग सीढ़ियां चढ़ने के बजाय लिफ्ट का इस्तेमाल करते हैं। आपने देखा होगा कि ऑफिस में भी कई लोग सीढ़ियां चढ़ने के बजाय लिफ्ट का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं। कभी-कभी लोगों को सीढ़ियां चढ़ते समय सांस फूलने लगती है, सीढ़ियां चढ़ते समय सांस फूलने लगती है, हृदय गति बढ़ जाती है।
सांस फूलने को हल्के में न लें, अपनी डाइट में सुधार करें
कई बार ऐसा होता है कि कुछ सीढ़ियां चढ़ने के बाद हमारी सांस फूलने लगती है। यह एक सामान्य लक्षण नहीं है और बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। सांस फूलने के कई कारण हो सकते हैं। इसका मुख्य कारण शरीर में पोषक तत्वों और ऊर्जा की कमी होना है।
हालांकि, अक्सर ऐसा होता है कि पर्याप्त पोषक तत्व मिलने के बाद भी शरीर की जरा सी भी हरकत से लोग तुरंत थक जाते हैं। यह एक अंतर्निहित बीमारी का संकेत भी हो सकता है। इसके पीछे अनिद्रा, मानसिक बीमारी और कमजोरी भी कारण हो सकते हैं, जिससे व्यक्ति जल्दी थक जाता है।
सांस फूलने या दम घुटने की स्थिति में इन बातों का ध्यान रखें
अगर आपको भी सीढ़ियां चढ़ते समय थकान महसूस होती है तो यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं है। लेकिन इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए और न ही इसे नजरअंदाज करना चाहिए। अगर आपको भी सीढ़ियां चढ़ते समय सांस लेने में तकलीफ होती है या ऊपर बताई गई समस्याओं का सामना करना पड़ता है तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
- शरीर का वजन बढ़ जाने पर भी लोगों को सांस लेने में तकलीफ होने लगती है।
- अगर आप रात को देर से सोते हैं और सुबह देर से उठते हैं तो यह समस्या आपकी सेहत के साथ भी हो सकती है। इसलिए सोने और उठने का समय निर्धारित करें।
- प्रतिदिन पर्याप्त नींद लें। वयस्कों को कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए।
- सभी पोषक तत्वों सहित स्वस्थ आहार लें
- नियमित व्यायाम और योग करना चाहिए।