शालिनी पासी (Shalini Passi) इन दिनों सोशल मीडिया सेंसेशन बन चुकी हैं। अदाकारा ने अपनी एक्टिंग से तो लोगों के दिलों में जगह बनाई ही है, इसके अलावा शालिनी पासी का लाइफस्टाइल भी फैंस को खूब पसंद आ रहा है। अब, हाल ही में एक्ट्रेस ने अपने हेल्दी लाइफस्टाइल से जुड़ा एक और सीक्रेट शेयर किया है। हम यहां आपको इसी के बारे में बता रहे हैं।
दरअसल, कर्ली टेल्स को दिए एक इंटरव्यू के दौरान शालिनी पासी ने बताया कि अपने लाइफस्टाइल को मेंटेन करने के लिए वे कई चीजों को ध्यान में रखती हैं। इनमें भी खासकर वे अपनी नींद से समझौता बिल्कुल नहीं करती हैं। नेटफ्लिक्स रियलिटी शो फैबुलस लाइव्स वर्सेस बॉलीवुड वाइव्स फेम एक्ट्रेस बताती हैं कि वे रोज कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेती हैं। ये उनकी अच्छी सेहत के साथ-साथ स्किन के लिए भी बेहद जरूरी है।
नींद न आने पर ये तरीका अपनाती हैं एक्सट्रेस
वहीं, इंटरव्यू में आगे बात करते हुए शालिनी पासी ने बताया कि नींद न आने पर वे पानी में जायफल का पाउडर मिलाकर पीती हैं। एक्ट्रेस के मुताबिक, ये पानी उन्हें जल्दी और बेहतर नींद पाने में मदद करता है।
क्या नींद के लिए वाकई फायदेमंद है जायफल का पानी?
इस सवाल को लेकर इंडियन एक्सप्रेस संग हुई खास बातचीत के दौरान नानावटी मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, मुंबई में रजिस्टर्ड डायटीशियन और क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. उषाकिरण सिसौदिया ने बताया, ‘आज के समय में बढ़ते तनाव के कारण ज्यादातर लोग रात को नींद न आने की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में वे फिर इसके लिए तमाम तरह के तरीके अपनाते हैं। इनमें जायफल का सेवन सबसे ज्यादा लोकप्रिय हो रहा है। जायफल का सेवन तनाव को कम करता है और इससे बेहतर नींद आ पाती है।’
डॉ. सिसौदिया से अलग सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट शिखा गुप्ता बताती हैं, बेहतर नींद पाने के लिए मेलाटोनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन फायदेमंद होता है। वहीं, जायफल में मौजूद सेरोटोनिन, मस्तिष्क में मेलाटोनिन में बदल जाता है, जो नींद लाने में मदद करता है। ऐसे में नींद न आने पर जायफल का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
इन बातों का रखें ध्यान
हालांकि, इन फायदों से अलग डॉ. गुप्ता एक सीमित मात्रा में ही जायफल का सेवन करने की सलाह देती हैं। इससे अलग वे तनाव से निपटने और अच्छी नींद के लिए संतुलित डाइट लेने और नियमित एक्सरसाइज करने पर ज्यादा जोर देती हैं। इससे अलग डॉ. बताती हैं कि रात के समय तनाव अधिक होने पर आप मेडिटेशन कर सकते हैं। इससे दिमाग शांत होगा और आप सुकून की नींद सो पाएंगे।
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