मोटापा आज के समय में एक आम समस्या बन गया है, जिससे लगभग हर दूसरा व्यक्ति परेशान है। भागदौड़ भरी जिंदगी और उसपर खानपान में लापरवाही के चलते अधिकतर लोगों को बढ़ते वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है। वहीं, मोटापा जितनी तेजी से बढ़ता है, इसे कंट्रोल करना उतना ही मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अधिकतर लोग डाइटिंग या जिम का सहारा लेना शुरू कर देते हैं। हालांकि, बावजूद इसके कई बार उन्हें मनचाहे परिणाम नहीं मिल पाते हैं या कुछ समय की कमी और अधिक थकान के चलते एक्सरसाइज करना जारी नहीं रख पाते हैं। ऐसे लोगों के लिए सद्गुरु जग्गी वासुदेव ने वेट लॉस करने का एक बेहद आसान तरीका सुझाया है। आइए जानते हैं इसके बारे में-
सद्गुरु जग्गी वासुदेव के मुताबिक, बढ़ते वजन को कम करने के लिए योगी आसान तरीके अपनाते हैं। वहीं, अगर आप भी योगी की तरह ही बिना अधिक मेहनत किए पतला होना चाहते हैं, तो आप उनका डाइट प्लान अपना सकते हैं। इसके लिए ईशा फाउंडेशन के संस्थापक ने खीरे को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी है।
आध्यात्मिक गुरु जग्गी वासुदेव के मुताबिक, खीरा पानी से कही ज्यादा फायदेमंद है। वहीं, बेहतर सेहत और फिट रहने के लिए पानी से भरे फूड्स को खाना पानी पीने से भी ज्यादा जरूरी है। ऐसा इसलिए क्योंकि ये आपकी बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ बॉडी का पीएच लेवल बैलेंस करने में भी मदद करते हैं। वहीं, खीरे के अंदर फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मददगार है। ऐसे में आप इसे अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। सुबह-सुबह खीरा खाने से ये दिनभर आपको पेट भरे रहने का अहसास होगा और इस तरह आप बढ़ते वजन पर काबू पा सकेंगे।
इसके अलावा खीरे में कैलोरी कम होती है। साथ ही इसमें फैट जीरो होता है और शुगर की मात्रा भी न के बराबर होती है। ऐसे में भी इसका सेवन आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है।
कैसे करें सेवन?
तेजी से वेट लॉस करने के लिए आप नाश्ते में खीरे का जूस बनाकर पी सकते हैं। आप चाहें तो बेहतर नतीजों के लिए इसमें टमाटर, ककड़ी, पुदीना आदि भी शामिल कर सकते हैं। नियमित रूप से खीरे का जूस पीने से बैली फैट और वजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
इसके अलावा अगर आपके पास समय की कमी है, तो आप ऐसे भी सलाद के रूप में सुबह के समय खीरे का सेवन कर सकते हैं।
और भी हैं कई फायदे
जग्गी वासुदेव के मुताबिक, वेट लॉस से अलग खीरा आपकी सेहत को और भी कई तरह से फायदा पहुंचाता है।
- खीरे में हाइपोग्लाइसेमिक और एंटी-डायबिटिक प्रभाव पाया जाता है। ये दोनों ही प्रभाव बल्ड शुगर के स्तर को कम करने में मददगार हैं, जिससे डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
- खीरे के जूस का सेवन त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होता है।
- जैसा की ऊपर जिक्र किया गया है, खीरे में पानी ज्यादा होता है, जिससे बॉडी डिटॉक्स होती है और शरीर में जमा टॉक्सिंस को कम करने में मदद मिलती है।
- खीरे के जूस में एंटी कैंसर गुण पाए जाते हैं, जो कैंसर जैसी घातक बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
- इन सब के अलावा ये गट हेल्थ सुधारने, बोन डेंसिटी बढ़ाने और हार्ट को हेल्दी रखने के लिए भी असरदार है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।