नियमित योग करने से कई समस्याओं का निदान हो जाता है। कई गंभीर बीमारियां भी योग के माध्यम से ठीक किया जाता है। इसके साथ ही योग की क्रियाओं से शरीर को ठीक फिट भी रखा जा सकता है। मुद्रा योग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो आपके मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। ऐसी ही एक योग मुद्रा ‘पृथ्वी मुद्रा’ है। आपको कितनी भी थकान क्यूं न हो अगर यह मुद्रा कर लें तो आपकी थकान पलभर में गायब हो जाएगी।
बाबा रामदेव के मुताबिक यह मुद्रा के करने से न सिर्फ आपके शरीर के अंदर स्टैमिना और ऊर्जा ही बनती है, बल्कि ये मुद्रा आपको समय से पहले बाल सफेद होने की समस्या और तनाव के कारण होने वाले हाइपरटेंशन में भी राहत दिलाती है। इसके साथ ही पृथ्वी मुद्रा से एकाग्रता भी बढ़ जाती है और इसके साथ इस मुद्रा से आपके शरीर का संतुलन भी बनता है।
कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल पर काम करते हुए एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठे रहने से पीठ और गर्दन में दर्द होता है। अगर यह दर्द लंबे समय तक बना रहे तो यह बेहद घातक साबित होता है। इससे स्लिप डिस्क, फ्रोजन शोल्डर और सर्विक्स का भी खतरा होता है। जानिए स्वामी रामदेव योगासनों से शरीर की थकान दूर करने और उसे ऊर्जावान बनाने के लिए-
कैसे करें पृथ्वी मुद्रा
- सबसे पहले सुखासन में आराम से बैठ जाएं। अपनी हथेलियों को जांघों पर रखें और सांस पर ध्यान एकत्रित करें।
- इसके बाद अब अपनी अनामिका (रिंग फिंगर) को अंगूठे के टिप से जोड़ें, लेकिन बहुत अधिक प्रेस न करें। ऐसा दोनों हाथों से करना होगा और बाकी की उंगलियों को सीधा रखें।
- कम से कम 10-15 मिनट के लिए इसी मुद्रा में बैठें, और धीरे-धीरे सांस लेते रहें।
- आप दिन के किसी भी वक्त इस मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं। आप इसे हर रोज़ 30-40 मिनट तक करें। ऐसा आपको नियमित करना होगा, जिसके करने से कुछ ही दिनों में अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे।
क्या बरते सावधानी: यह मुद्रा करते समय कुछ सावधानी बरतनी जरूरी होती है। अगर आपको कफ़ दोष है तो इस मुद्रा को अधिक समय के लिए न करें। इस मुद्रा का अभ्यास शुरू करने से पहले, किसी योग एक्सपर्ट से उचित सलाह लें। साथ ही योग मुद्रा को सही तरीके से भी करना चाहिए, नहीं तो इसके गलत परिणाम भी मिल सकता है।