पीरियड्स एक नेचुरल प्रोसेस है, जिससे एक उम्र के बाद हर महिलाओं को गुजरना पड़ता है। इस दौरान महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है। इनमें प्रीमेन्स्ट्रुअल एक्ने (Premenstrual Acne) की परेशानी सबसे आम है। आसान भाषा में कहें, तो पीरियड्स के दौरान ज्यादातर महिलाओं के चेहरे पर एक्ने हो जाते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा कुछ होता है, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है। यहां हम आपको कुछ आसान टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप इस समस्या से बच सकते हैं।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
मामले को लेकर फेमस डर्मेटोलॉजिस्ट रेनिता राजन ने हाल ही में अपने इस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट शेयर किया है। इस पोस्ट में स्किन एक्सपर्ट ने 5 आसान स्टेप्स बताए हैं, जिन्हें पीरियड डेट से 5-7 दिन पहले फॉलो करने से पीरियड्स एक्ने को काफी हद तक कम करने और क्लियर स्किन पाने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं कैसे-
टिप नंबर 1- मॉइस्चराइजर
पीरियड्स से हफ्ते भर पहले डॉ. वॉटर बेस्ड या सीरम टाइप मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करने की सलाह देती हैं। वहीं, अगर आपकी स्किन ऑयली है, तो इस स्थिति में मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल न करें।
स्टेप नंबर 2- किसी भी ट्रीटमेंट से बनाएं दूरी
डर्मेटोलॉजिस्ट पीरियड्स से हफ्तेभर पहले किसी भी तरह के हेयर ट्रीटमेंट, हेयर स्पा, फेशियल, नेल स्पा या नए मेकअप प्रोडक्ट को आजमाने से बचने की सलह देती हैं। इससे अलग हैवी मेकअप करने से भी बचें। ये सभी कारण एक्ने की परेशानी को बढ़ा सकते हैं।
स्टेप नंबर 3- एक्सफोलिएशन
डॉ. राजन प्रीमेन्स्ट्रुअल एक्ने को कम करने के लिए हफ्ते भर पहले से स्किन को नियमित रूप से एक्सफोलिएट करने की सलाह देती हैं। इससे अलग अपनी स्कैल्प को भी साफ रखें, सिर पर तेल लगाने से बचें क्योंकि इस दौरान सीबम का उत्पादन स्वाभाविक रूप से अधिक होता है, जिससे एक्ने की परेशानी तेजी से बढ़ सकती है।
स्टेप नंबर 4- डाइट का रखें ध्यान
डर्मेटोलॉजिस्ट बताती हैं, कार्बोहाइड्रेट, फैट, नमक, शराब और प्रोसेस्ड फूड को कम करने से भी पीरीयड एक्ने को कम करने में मदद मिल सकती है। इससे अलग अपनी डाइट में प्रोबायोटिक, चिया सीड्स, अलसी के बीज,नट्स शामिल शामिल करें, इससे पोषक तत्वों की जरूरतें पूरी होती हैं और आपकी ओवरऑल हेल्थ के साथ-साथ स्किन पर भी अच्छा असर पड़ता है।
स्टेप नंबर 5- नींद
इन सब से अलग डर्मेटोलॉजिस्ट नींद को भी बेहद जरूरी बताती हैं। डॉ. राजन बताती हैं, नींद की कमी बॉडी में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल के लेवल को बढ़ा देती है, जिससे एक्ने की परेशानी ज्यादा बढ़ने लगती है। ऐसे में जरूरी है कि आप 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें।
डर्मेटोलॉजिस्ट रेनिता राजन के मुताबिक, इन 5 स्टेप्स को फॉलो करने से प्रीमेन्स्ट्रुअल एक्ने को कम करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है। इससे अलग यहां क्लिक कर पढ़ें- रेजर को लेकर स्किन के डॉक्टर ने कही बड़ी बात, Facial hair हटाते समय जरूर रखें ध्यान
