अगर आप बढ़ते मोटापा से परेशान है,अपनी कैलोरी का हिसाब करते-करते थक चुके हैं,घंटों वॉक और एक्सरसाइज ने आपका दम फुला रखा है तो वजन कम करने के लिए आयुर्वेदिक डाइट प्लान को अपनाएं। आयुर्वेदिक डाइट प्लान बॉडी में जमा अतिरिक्त चर्बी को घुला देगा और आपको मोटापा से निजात दिलाएगा।
आयुर्वेदिक और युनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक डाइट में आयुर्वेदिक नुस्खें बहुत मुश्किल नहीं है बल्कि बेहद असान हैं जिन्हें अपनाकर आप असानी से अपनी बॉडी में जमा फैट को कम कर सकते हैं। आयुर्वेदिक नुस्खें सिर्फ दवाई ही नहीं है बल्कि आपको सही जिंदगी गुज़ारने का तरीका भी है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि वजन कम करने के लिए कौन-कौन से आयुर्वेदिक नुस्खें अपना सकते है जो हमारा वजन कम करने में मदद करते हैं।
वजन कम करना है तो सुबह जल्दी सोकर उठें:
आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए सुबह सवेरे जल्दी उठना बेहद जरूरी है। आप जब देर से सोकर जागते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और आपकी इम्युनिटी कमजोर होने लगती है। आप वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह जल्दी जागे और रात को जल्दी सोएं।
दिन की शुरूआत कॉपर में रखें पानी से करें:
सुबह जागने के बाद आप कॉपर में रखे पानी से दिन की शुरूआत करें। रात के समय आप एक गिलास पानी लें और उसे तांबे के बर्तन में डालकर रख दें। सुबह ब्रश करने से पहले आप कॉपर वॉटर का सेवन करें। ये पानी आपकी इम्युनिटी को बढ़ाएगा और बॉडी में मौजूद अतिरिक्त फैट को भी बर्न करने की कोशिक करेगा।
पानी पीने के आधा घंटे बाद बॉडी को 15-20 मिनट तक एक्टिव रखें:
मोटापा को कम करना है तो सुबह एक्सरसाइज जरूर करें। एक्सरसाइज करने के लिए आप रस्सी कूदे, प्रणायाम करें,एक्सरसाइज करे,वॉक करें, साइकिल चलाएं। आप अपनी सुविधा के मुताबिक कुछ भी फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं। ये बॉडी की एक्टिविटी आपका वजन कम करने में आपकी मदद करेगी।
नाश्ता करें लेकिन इन चीजों से परहेज करें:
आप बॉडी की एक्सरसाइज के बाद 15-20 मिनट बाद नाश्ता करें। याद रखें कि वजन कम करने के लिए आपको परांठा, अंडा,ऑमलेट,दूध और दूध से बनी कोई भी चीज नहीं खाना है। वेट लॉस करने के लिए आप नाश्ते में पोहा,स्प्राउट,बेसन का चीला, अंडे का सफेद भाग और ओटमील का सेवन कर सकते हैं। ये फूड्स आपका वजन तेजी से कम करने में मदद करेंगे।
सुबह के नाश्ते के बाद से दोपहर के खाने तक गुनगुना पानी पिएं:
सुबह के नाश्ते के बाद से दोपहर के खाने के बीच आपको कुछ खाना नहीं है सिर्फ आप गुनगुना पानी पिएं। गुनगुना पानी बॉडी से वसा को गलाने में बेहद मदद करता है।
खाने में सीजनल फ्रूट्स और सब्जी का सेवन करें:
आप दोपहर के खाने और रात के खाने में सीजनल फ्रूट्स और सब्जी का सेवन करें। खाने में मल्टीग्रेन आटे की रोटी का सेवन करें आपका वजन दावे से 6 हफ्तों में कम हो जाएगा।
