बॉडी को हेल्दी रखने के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है Vitamin D जो हमें डाइट से और धूप से मिलता है। मेडिकल न्यूज टुडे में छपी एक खबर के मुताबिक विटामिन डी शरीर का कैल्शियम बनाए रखने में मददगार होता है। विटामिन डी हमारी इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है और बॉडी को हेल्दी रखता है। मसल्स की ग्रोथ से लेकर स्किन तक के लिए फायदेमंद है ये जरूरी विटामिन। कई रिसर्च में ये बात साबित हुई है कि विटामिन डी का सेवन हाइपरटेंशन यानी हाई बीपी के जोखिम को बहुत हद तक कम कर देता है।
वयस्कों को एक दिन में विटामिन-D की 10 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। कुछ देर धूप में रहकर और कुछ खास फूड्स का सेवन करके विटामिन डी की दैनिक जरूरत को पूरा किया जा सकता है। बॉडी के लिए जरूरी इस विटामिन की कमी होने पर बॉडी में उसके लक्षण दिखने लगते हैं। होम्योपैथिक फिजिशियन डॉक्टर प्रांजली श्रीवास्तव ने बताया कि भारत में 80 फीसदी लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं। विटामिन डी की कमी होने से बॉडी में उसके लक्षण दिखने लगते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि इस जरूरी विटामिन डी की कमी के लक्षणों को बॉडी में कैसे पहचानें।
बार-बार बीमार पड़ना:
अगर आपकी बॉडी में विटामिन डी की कमी है तो आपकी इम्युनिटी कमजोर पड़ रही है जिसकी वजह से आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं। विटामिन डी की कमी होने से सर्दी,जुकाम और बुखार बार-बार आ सकता है।
हड्डियों और जोड़ों में दर्द होना:
बॉडी में विटामिन डी की कमी होने पर आपकी हड्डियों में दर्द हो सकता है। ये दर्द कमर में,घुटनों में,हाथ-पैरों के जोड़ों में हो सकता है। बॉडी में कैल्शियम की मात्रा कम होने से आपकी हड्डियां कमजोर पड़ने लगती है।
बॉडी में थकान और सुस्ती होना:
बॉडी में थकान और सुस्ती रहना भी बॉडी में विटामिन डी की कमी हो सकता है। ये थकान और कमजोरी थोड़ा सा काम करने पर भी लगातार बनी रहती है।
मूड स्विंग होना:
मूड स्विंग होना भी विटामिन डी की कमी के हो सकते हैं लक्षण। विटामिन डी आपके मूड को प्रभावित करने की क्षमता रखता है। जब बॉडी में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो बॉडी में हैप्पी हॉर्मोन कम होने लगता है और आप उदास और चिंतित रहते हैं।
घाव या चोट का जल्दी ठीक नहीं होना:
विटामिन डी की कमी होने से बॉडी में हीलिंग प्रोसेस स्लो हो जाता है। कोई भी चोट लगने पर जल्दी चोट ठीक नहीं होती।