उम्र बढ़ने का असर बॉडी पर सबसे पहले दिखता है। 35 से 40 साल की उम्र में चेहरे का ग्लो अचानक से कम होने लगता है। उम्र बढ़ने पर चेहरे पर झुर्रियां दिखाई देने लगती है और आप बूढ़े दिखने लगते हैं। कुछ लोग ऐसे भी है जो उम्र से पहले ही बूढ़े दिखने लगते हैं जिसके लिए तनाव और खराब डाइट जिम्मेदार है। खराब डाइट से मतलब हैं मसालेदार और जंक फूड्स का सेवन ना सिर्फ आपकी सेहत को बिगाड़ता है बल्कि आपको समय से पहले बुजुर्ग भी बनाता है।

लम्बी उम्र तक जवान और खूबसूरत दिखने के लिए डाइट का अहम किरदार है। डाइट में कुछ ड्राईफ्रूट्स का सेवन करके आप उम्र बढ़ने पर भी जवान और खूबसूरत दिख सकते हैं। स्किन के लिए ड्राईफ्रूट्स का सेवन फेस क्रीम की तरह काम करता है। रोजाना एक मुट्ठी ड्राईफ्रूट चेहरे की झुर्रियों और फाइन लाइन को कंट्रोल करता है और स्किन में चमक लाता है।

आप ड्राईफ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं या उनका स्किन पर इस्तेमाल कर सकते हैं। कई कॉस्मेटिक प्रोडक्ट में स्किन को ग्लोइंग और जवान बनाने के लिए ड्राईफ्रूट्स का सेवन किया जाता है। आइए जानते हैं कौन से ऐसे ड्राईफ्रूट्स हैं जो आपको लम्बे समय तक जवान और खूबसूरत बनाएं रखने में मददगार साबित होंगे।

अखरोट का करें सेवन:

अखरोट का सेवन आप एंटी-एजिंग स्नैक के रूप में कर सकते है। पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट में प्रोटीन और ओमेगा-3 भरपूर होता है जो स्किन को हेल्दी रखता है। रोजाना एक मुट्ठी अखरोट आपकी स्किन के साथ ही हेल्थ को भी फायदा पहुंचाता है। अखरोट एक बेहतरीन एंटी-एजिंग फ़ूड है जिसमें ओमेगा-3 की मात्रा भरपूर होती है। ये ओमेगा -3 फैटी एसिड ना सिर्फ कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है बल्कि दिल के रोगों से भी बचाव करता है। हर दिन दो अखरोट का सेवन आपको जवान और हेल्दी रखेगा।

बादाम का करें सेवन:

कुरकुरे बादाम सिर्फ और स्किन दोनों के लिए फायदेमंद हैं। वेबएमडी की खबर के मुताबिक एक मुट्ठी बादाम का सेवन करने से बॉडी पर बढ़ती उम्र का असर कम दिखता है। पोषक तत्वों से भरपूर बादाम दिल के रोगों, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और कई तरह के कैंसर को कम करने में मदद कर सकते हैं। बादाम का सेवन आपकी हेल्थ और स्किन दोनों को फायदा पहुंचाता है। इसका सेवन करने से याददाश्त तेज होती है।

सूखी अंजीर स्किन बनाएगी जवान :

सूखी अंजीर विटामिन सी, बी 6 और विटामिन के से भरपूर होती हैं। ये सभी पोषक तत्व सीबम उत्पादन को विनियमित करने और स्किन को हाईड्रेट बनाने में असरदार साबित होते हैं। कई रिसर्च में ये बात साबित हुई है कि अंजीर स्किन को माइश्चराइज करती है और स्किन की झुर्रियों को दूर करती है। अंजीर का सेवन समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेतों जैसे चेहरे और गर्दन पर होने वाली फाइन लाइन को कम करता है।

सूखे अंजीर कोलेजन के उत्पादन को भी बढ़ावा देते हैं, जिससे झुर्रियां कम होती हैं। अंजीर में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट काले धब्बों को दूर करने में मदद करते हैं और स्किन की रंगत में निखार लाते हैं। सूखे अंजीर को आप नाश्ते के रूप में खा सकते हैं। आप इसका फेस मास्क बनाकर चेहरे पर भी लगा सकते हैं। ये मास्क चेहरे पर नमी को लॉक करेगा और स्किन में चमक लाएगा।