immunity boosting foods: डायबिटीज के मरीजों की इम्युनिटी बेहद कमजोर होती है। कमजोर इम्युनिटी की वजह से उनके जल्दी-जल्दी बीमार होने की आशंका अधिक रहती है। डायबिटीज के मरीजों में बैक्टीरिया और वायरस के प्रति इम्यून सिस्टम काफी हद तक कमजोर हो जाता है जिससे उनके जल्दी बीमार पड़ने के आसार रहते हैं।
डायबिटीज के मरीज इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए डाइट का विशेष ध्यान रखें और बॉडी को एक्टिव रखें। वेबएमडी की खबर के मुताबिक कुछ फूड्स का सेवन करके डायबिटीज के मरीज इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बना सकते हैं। आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीज किन फूड्स का सेवन करके इम्युनिटीज को स्ट्रॉन्ग बना सकते हैं।
सिट्रस फ्रूट का करें सेवन: (Citrus Fruits)
सर्दी जुकाम लगने पर बहुत से लोग विटामिन सी का सेवन करते हैं। विटामिन सी श्वेत रक्त कोशिकाओं (white blood cells) के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, जो संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक हैं। अंगूर, संतरे, कीनू, नींबू और नीबू जैसे फल विटामिन सी का पावरहाउस है। डायबिटीज के मरीज सिट्रस जूस का सेवन करने से बचें ये आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकते हैं। डायबिटीज के मरीज फलों का सेवन करें लेकिन उसके जूस से परहेज करें।
नट और सीड्स से बढ़ाएं इम्युनिटी: (Nuts and Seeds)
विटामिन ई बॉडी के लिए जरूरी पोषक तत्व है जो इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने में बेहद मददगार है। नट और सीड्स जैसे बादाम (almonds),हेज़लनट्स (hazelnuts),ब्राजील नट्स (Brazil nuts)और सूरजमुखी के बीज (sunflower seeds)और विटामिन्स के बेहतरीन स्रोत हैं। मेवों और बीजों में स्वस्थ वसा (healthy fats), प्रोटीन (protein)और फाइबर (fiber)होता हैं, जो ब्लड शुगर (blood sugar)को कंट्रोल करने में मदद करता है।
चिकन सूप पीएं : (Chicken Soup)
चिकन में विटामिन बी 6 (vitamin B6)अधिक होता है, जो शरीर में एंटीबॉडी (antibodies) और अन्य रासायनिक प्रतिक्रियाओं (chemical reactions)को बनाने के लिए आवश्यक होता है। ये इम्युनिटीज (improve immune) में सुधार करता है। चिकन की हड्डियों (chicken bones) को उबालकर बनाया गया होममेड शोरबा में पोषक तत्व बेहद होते हैं जो गट हेल्थ (gut health) और इम्युनिटी (immune system)को बढ़ाने में असरदार हैं।
प्याज और लहसुन: (Onions and Garlic)
प्याज और लहसुन का सेवन ना सिर्फ खाने को स्वादिष्ट बनाता है बल्कि ये इम्युनिटीज को भी इम्प्रूव करता है। एंटी-ऑक्सीडेंट (antioxidants) गुणों से भरपूर ये फूड वायरस और बैक्टीरिया (viruses and bacteria)से लड़ते हैं। लहसुन में सल्फ्यूरिक यौगिक (sulfuric compounds)होते हैं जो नैचुरल तरीके से बॉडी को डिटॉक्स करते हैं।
