बॉलीवुड एक्ट्रेस कियारा आडवाणी (Kiara Advani) ने अपने छोटे से करियर में कई हिट फिल्में दी हैं। यही वजह है कि कियारा के चाहने वालों की संख्या लाखों-करोड़ों में है। हालांकि, अदाकारा अपनी शानदार एक्टिंग के साथ-साथ अपनी फिटनेस को लेकर भी सुर्खियों में बनी रहती हैं। ऐसे में फैंस अक्सर कियारा से उनकी फिटनेस का सीक्रेट पूछते नजर आ जाते हैं। वहीं, अगर आप भी कियारा की परफेक्ट फिगर का राज जानना चाहते हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।
दरअसल, कियारा सोशल मीडिया हैंडल पर अपनी बेहद खूबसूरत फोटोज के साथ-साथ अपना वर्कआउट रूटीन भी शेयर करती रहती हैं। इसी कड़ी में हाल ही में एक्ट्रेस ने उनकी फिटनेस में अहम रोल निभाने वाले एक हेल्दी स्नैक के बारे में बताया है। कियारा आडवाणी के मुताबिक, उनकी फिटनेस में उनके प्री-वर्कआउट स्नैक का बेहद अहम रोल है। ये स्नैक स्वादिष्ट होने के साथ तमाम पोषक तत्वों से भरपूर है।
ये है कियारा आडवाणी का फेवरेट स्नैक
बता दें कि कियारा प्री-वर्कआउट स्नैक में सेब के साथ पीनट बटर खाना पसंद करती हैं। इसे लेकर अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर कर कियारा ने बताया कि वे हर रोज दिन में 3:30 बजने का इंतजार करती है, ताकि वे अपना फेवरेट स्नैक खा सकें। ऐसे में आइए हेल्थ एक्सपर्ट्स से जानते हैं कि कियारा का ये स्नैक किस तरह आपके लिए भी फायदेमंद हो सकता है-
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
इसे लेकर इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल की मुख्य पोषण विशेषज्ञ डॉ. प्रियंका रोहतगी बताती हैं, ‘सेब के साथ पीनट बटर खाने से आपकी सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं। खासकर अगर आप वेटलॉस करने का सोच रहे हैं, तो ये स्नैक आपके लिए एकदम परफेक्ट रहने वाला है।’
प्री-वर्कआउट के लिए कैसे है बेहतर ऑप्शन?
डॉ. प्रियंका रोहतगी के मुताबिक, सेब आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, जो शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों के लिए त्वरित एनर्जी स्रोत के रूप में काम करते हैं। साथ ही ये कार्बोहाइड्रेट सहनशक्ति बनाए रखने में भी मदद करते हैं, जिससे आप और बेहतर तरीके से वर्कआउट कर सकते हैं।
इसके अलावा बाकि फलों की तुलना में सेब में सबसे कम कैलोरी पाई जाती है, साथ ही इसमें इसमें फाइबर की मात्रा भी बेहद अधिक होती है। वहीं, फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाता है, जिससे आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं और आपका वजन बहुत अधिक बढ़ता नहीं है। इसके अलावा फाइबर पाचन को धीरा कर देता है, जिससे रक्तप्रवाह में शर्करा का लगातार जारी होना सुनिश्चित होता है और आपको वर्कआउट के दौरान स्थिर और निरंतर ऊर्जा मिलती रहती है।
वहीं, बात पीनट बटर की करें, तो इसमें स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट पाया जाता है, जो ऊर्जा भंडार को बनाए रखता है। साथ ही ये वसा भूख को नियंत्रित रखने में भी मददगार है।
इसके अलावा पीनट बटर में मौजूद प्रोटीन इंटेंस वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की मरम्मत और पुनर्निर्माण में सहायता करता है। ये मसल्स गेन में भी फायदेमंद है और इस तरह ये ओवरऑल वर्कआउट रिकवरी को बढ़ाने में मदद करता है।
ऐसे लोग न करें सेवन
पीनट बटर और सेब से मिलने वाले तमाम फा के बावजूद, डॉ. रोहतगी कुछ व्यक्तियों को इस स्नैक का सेवन न करने की सलाह देती हैं। खासकर मूंगफली से एलर्जी वाले किसी भी व्यक्ति को पीनट बटर खाने से नुकसान हो सकता है। साथ ही मधुमेह से पीड़ित लोगों को भी इसके सेवन से पहले एक्सपर्ट से राय लेनी चाहिए।