सर्दियों के मौसम ने दस्तक दे दी है। इसके साथ ही ठंड का एहसास भी अब धीरे-धीरे ज्यादा बढ़ने लगता है। ऐसे में सोने के लिए लोगों ने रजाई-कंबल निकाल लिए हैं। अब, कई लोगों की आदत होती है कि वे रात के समय रजाई या कंबल से मुंह ढककर सोते हैं। कुछ लोग ठंड से बचने के लिए भी ऐसा करते हैं। लेकिन क्या ऐसा करना सही है? क्या हमें रजाई या कंबल से मुंह ढककर सोना चाहिए? अगर आपके मन में भी ये सवाल है, तो यहां हम आपको इसी का जवाब देने वाले हैं।
कितना सही है ऐसा करना?
बता दें कि एक्सपर्ट्स सोने के इस तरीके को पूरी तरह गलत बताते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि रात को रजाई या कंबल से मुंह ढककर सोने से आपको एक साथ कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। खासकर इसका आपकी त्वचा पर बेहद खराब असर पड़ता है। आइए समझते हैं कैसे-
कैसे नुकसान पहुंचा सकती है मुंह ढककर सोने की आदत?
बढ़ सकती है एक्ने-पिंपल की परेशानी
बता दें कि अगर आप रात के समय मुंह को ढककर सोते हैं, तो इससे एक्ने और पिंपल की परेशानी बढ़ सकती है। खासकर एक्ने प्रोन स्किन पर बेहद खराब असर पड़ सकता है। रजाई के अंदर हवा पूरी तरह से पास नहीं हो पाती है। ऐसे में मुंह ढककर सोने से स्किन पर पसीना और ऑयल का निर्माण बढ़ने लगता है, इससे पोर्स क्लॉग हो जाते हैं और चेहरे पर एक्ने-पिंपल बढ़ने लगते हैं।
समय से पहले नजर आ सकते हैं एजिंग के लक्षण
रात को मुंह ढककर सोने से आपके चेहरे पर एजिंग के लक्षण जैसे झुर्रियां बढ़ सकती हैं। मुंह ढककर सोने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह नहीं हो पाता है। इसके अलावा स्किन ठीक तरह से सांस नहीं ले पाती है, जिससे रोम छिद्र सही तरीके से खुल नहीं पाते हैं और समय के साथ इससे चेहरे पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं।
डल-बेजान दिखने लगती है त्वचा
इसके अलावा मुंह ढककर सोने से त्वचा को ऑक्सीन की सही मात्रा नहीं मिल पाती है, जिससे भी आपकी त्वचा अधिक डल, बेजान नजर आ सकती है, साथ ही त्वचा का रंग पीला पड़ सकता है।
बढ़ सकता है स्ट्रेस
अगर सुबह के समय आप तेज सिर दर्द के साथ उठते हैं या आपको थकान, तनाव, जी मिचलाने का एहसास परेशान करता है, तो इसका एक कारण मुंह ढककर सोना भी हो सकता है। मुंह ढककर सोने से ऑक्सीजन की कमी होती है और कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ता है, जो थकान, सिरदर्द, बेचैनी आदि का कारण बन सकता है। इससे फिर आपको सुबह सोकर उठने में भी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
मोटापे का बन सकता है कारण
इन सब से अलग कुछ रिपोर्ट्स के नतीजे बताते हैं कि मुंह ढककर सोने की आदत आपके वजन पर भी असर डाल सकती है। सही मात्रा में ऑक्सीजन न मिलने से आप सही तरीके से सो नहीं पाते हैं, जिससे समय के साथ आपका मेटाबॉलिज्म रेट धीमा होता सकता है। ऐसे में भी मुंह ढककर सोने की आदत नुकसानदायक हो सकती है।
इन तमाम परेशानियों से बचने के लिए एक्सपर्ट्स सोते समय मुंह को रजाई या कंबल से बाहर रखने की सलाह देते हैं। इससे आपको बेहतर ऑक्सीजन मिल पाती है, आपकी स्किन बेहतर तरीके से सांस ले पाती है और आपको बेहतर नींद भी आती है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।