पानी पीना अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी पीने से अलग इसके समय को ध्यान में रखना भी उतना ही जरूरी हो जाता है? हम दिन में तो कई बार पानी पीते हैं इससे हमारी बॉडी को सही तरीके से काम करने में मदद मिलती है, लेकिन सवाल ये है कि क्या सोते हुए भी बॉडी को पानी की जरूरत होती है और अगर हां, तो क्या इसके लिए सोने से पहले पानी पीना चाहिए? आइए समझते हैं इस बारे में विस्तार से-
क्या सोने से पहले पानी पीना चाहिए?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कई बार लोग सोते समय भी हाइड्रेटेड रहने के लिए एक से दो गिलास पानी पी लेते हैं। हालांकि, सोने से पहले पानी पीने पर आपको बार-बार पेशाब के लिए उठना पड़ सकता है, जिससे फिर नींद में खलल पड़ने लगती है। वहीं, नींद की कमी फिर आपके हृदय स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। अच्छी और 8 घंटे की भरपूर नींद न लेने से हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल और तनाव की स्थिति बढ़ सकती है।
वहीं, इससे अलग साल 2014 के एक अध्ययन की रिपोर्ट बताती है कि पानी की कमी आपके मूड पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जिससे फिर आपकी स्लीप साइकिल प्रभावित होने लगती है। इसके अलावा एक और अध्यान की रिपोर्ट बताती है कि सोने से पहले हल्का गुनगुना पानी पीने से बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने में मदद मिलती है, इससे आप रिलैक्स फील करते हैं और आपको जल्दी नींद आ जाती है।
फिर सोने से पहले पानी पीना चाहिए या नहीं?
तमाम बातों को ध्यान में रखते हुए एक्सपर्ट्स सोने से ठीक पहले पानी न पीने की सलाह देते हैं। इससे अलग आप बिस्तर पर जाने से एक से दो घंटे पहले 1 गिलास पानी पी सकते हैं। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेटेड भी रहेगी, साथ ही आपको बार-बार बाथरूम जाने की जरूरत भी महसूस नहीं होगी। ऐसे में आप बिना किसी खलल के 8 से 9 घंटे की भरपूर नींद ले पाएंगे।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
