WEIGHT LOSS: बढ़ते वजन से परेशान हैं तो सबसे पहले डाइट पर कंट्रोल करें। वजन कम करने के लिए दो पावरफुल टूल है एक्सरसाइज और डाइट कंट्रोल। वेट लॉस करने के लिए अक्सर लोग डाइट में मौजूद कैलोरी पर ध्यान देना भूल जाते हैं। कुछ लोग वजन कम करने के लिए भूखे रहते हैं तो कुछ लोग तरह-तरह के नुस्खें आजमाते हैं। आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए आपको पूरा दिन भूखे रहने की जरूरत नहीं है आप डाइट में कुछ खास फूड को शामिल करके वजन को तेजी से कंट्रोल कर सकते हैं। वजन कंट्रोल करने के लिए पनीर को अपनी डाइट में शामिल करें।
कुछ लोग पनीर खाना पसंद करते हैं लेकिन कुछ लोग पनीर से परहेज करते हैं। आप जानते हैं कि पनीर वजन को कंट्रोल करने के लिए बेस्ट फूड है। आइए जानते हैं कि पनीर कैसे वजन को कंट्रोल करता है और इससे बॉडी को कौन-कौन से फायदे पहुंचते हैं।
पनीर कैसे वजन कंट्रोल करता है: पनीर का सेवन करने से तेजी से वजन कंट्रोल रहता है। अगर इसका सेवन सही तरीके से किया जाए तो तेजी से वजन को कम किया जा सकता है। पनीर को तल कर मसालों को साथ बनाया जाया तो इसमें कैलोरी लोड बढ़ सकता है। अगर आप वजन कंट्रोल करने के लिए पनीर का सेवन करना चाहते हैं तो उसका सेवन बेक या ग्रिल करके करें।
पनीर में हेल्दी फैट प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है जो वजन को घटाने में असरदार है। आइए जानते हैं कि पनीर कैसे वजन कम करने में असरदार है।
पेट भरा रखता है: आमतौर पर प्रोटीन से भरपूर भोजन को पचाने में पेट को समय लगता है, इसलिए लगभग 100 ग्राम बिना वसा वाले पनीर का सेवन करने से आपका पेट भरा रह सकता है। लम्बे समय तक आपको भूख नहीं लगती तो आप ओवर इटिंग नहीं करते और आपका वेट कंट्रोल रहता है।
पोषक तत्वों से भरपूर है: लो फैट पनीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो बॉडी के लिए फायदेमंद होते हैं। वजन घटाने के लिए दूध से बने पनीर का सेवन करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। पनीर हेल्दी फैट का बेहतरीन स्रोत है जो अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। सीमित मात्रा में हेल्दी फैट का सेवन वजन घटाने में बेहद मददगार साबित होता है।
पेट की चर्बी कम करता है: रोजाना नाश्ते में 150 से 200 ग्राम पनीर का सेवन वजन घटाने में मदद कर सकता है। इससे न केवल पेट की चर्बी कम होगी बल्कि आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
कम फैट वजन घटाने में है असरदार: पनीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे न्यूट्रीएंट्स मौजूद होते हैं, जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं साथ ही वजन को भी कम करते हैं। पनीर में फैट की मात्रा कम होती है,इसे खाने से वजन तेजी से घटता है और गुड फैट की मात्रा बढ़ती है।