Vitamin D OVERDOSE:विटामिन डी का सेवन सेहत के लिए बेहद उपयोगी है। सर्दी में बॉडी को विटामिन डी की ज्यादा जरूरत होती है। बॉडी में विटामिन डी की कमी होने से सुस्ती (Laziness)ज्यादा रहती है और एनर्जी लेवल डाउट रहता है। विटामिन डी की कमी इम्युनिटी कमजोर करती है और बॉडी के जल्दी-जल्दी बीमार होने का खतरा अधिक रहता है। सर्दी में बॉडी की सुस्ती दूर करने के लिए और बॉडी को हेल्दी रखने के लिए विटामिन डी का सेवन बेहद जरूरी है।
सर्दी में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप बेहतरीन विकल्प है। यूएस नेशनल एकेडमी ऑफ मेडिसिन के मुताबिक 600-800 आईयू विटामिन डी पर्याप्त माना जाता है। यूएस एंडोक्राइन सोसाइटी प्रति दिन 1,500-2,000 आईयू विटामिन डी का सेवन करने की सलाह देता है। बॉडी के लिए इतना विटामिन डी (Vitamin D)फूड्स और धूप से आराम से मिल सकता है। कुछ लोग विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट का भी सहारा लेते हैं। आप जानते हैं कि डाइट के साथ विटामिन डी सप्लीमेंट का सेवन बॉडी में ओवर भी हो सकता है।
बॉडी के लिए जरूरी इस विटामिन का अधिक सेवन आपको बीमार भी बना सकता है। इंद्रिरापुरम में कंसल्टेंट फीजिशियन एंड कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर परमजीत के मुताबिक विटामिन डी का अधिक सेवन होना सेहत को नुकसान पहुंचाता है। अगर आप विटामिन डी की डाइट और सप्लीमेंट का एक साथ लम्बे समय तक सेवन करते हैं तो ये बॉडी में जमा होने लगता है।
विटामिन डी का अधिक होना विटामिन डी टॉक्सिटी कहलाता है। एक्सपर्ट के मुताबिक जब आप लम्बे समय तक विटामिन डी सप्लीमेंट का सेवन करते हैं तो बॉडी में ये स्थिति पैदा हो जाती है। विटामिन डी का अधिक सेवन बॉडी को कई तरह की परेशानियां दे सकता है। आईए एक्सपर्ट से जानते हैं कि विटामिन डी का ओवर डोज बॉडी पर कौन-कौन से साइड इफेक्ट करता है।
किडनी स्टोन कर सकता है विटामिन डी का ओवर डोज: (Vitamin D Overdose can cause of kidney stones)
विटामिन डी की बहुत ज्यादा खुराक (High dose Vitamin D) ब्लड में कैल्शियम के स्तर को बढ़ा सकती है। हाई कैल्शियम हाइपरलकुरिया (hypercalcuria (kidney stones)यानि किडनी स्टोन का कारण बन सकती है। सिर्फ धूप और डाइट का डोज विटामिन डी की मात्रा बॉडी में नहीं बढ़ाता। डाइट के साथ सप्लीमेंट का लम्बा डोज बॉडी में विटामिन डी टॉक्सिटी का कारण बनता है।
उल्टी और मतली का कारण बनता है: (Vomiting and nausea)
विटामिन डी का लम्बे समय तक सेवन करने से उल्टी, मुंह सूखना, कमजोरी और जी मिचलाने जैसी परेशानियां हो सकती है। विटामिन डी (Vitamin D) का ज्यादा सेवन करने से बॉडी में कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा बढ़ने लगती है जिससे उल्टी,वोमिटिंग और यूरीन ज्यादा डिस्चार्च होने की परेशानी हो सकती है।
सिर दर्द और पेट दर्द का कारण बन सकता है: (Headache and abdominal pain)
जब बॉडी में कैल्शियम का ओवरडॉज बॉडी में जाता है तो वो तरह-तरह की परेशानियां पैदा करता है। रोजाना विटामिन डी का अधिक सेवन करने से सिर दर्द और पेट में दर्द की परेशानी हो सकती है।