डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है इस बीमारी को खतम नहीं किया जा सकता। डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी है कि डायबिटीज को कंट्रोल करें। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना, खान-पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। डायबिटीज के मरीजों की फॉस्टिंग ब्लड शुगर अक्सर हाई रहती है जो कई बीमारियों का खतरा बढ़ा सकती है। एक्सपर्ट के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों की फॉस्टिंग शुगर 70-100 mg/dl होना चाहिए। अगर यह स्तर 100-125mg/dl तक पहुंच जाए तो सेहत के लिए खतरा होता है। कुछ लोग ऐसे भी है जिनकी फॉस्टिंग शुगर अक्सर 140 mg/dl तक होती है।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक डायबिटीज की बीमारी को कंट्रोल करना है तो सबसे पहले अपना वजन कम कीजिए। योगा कीजिए,35 मिनट वॉक करें और फ्रूट्स और सब्जियों का सेवन करें आपका फॉस्टिंग से लेकर दिन भर का ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा।
डायबिटीज के मरीज जिनकी फॉस्टिंग शुगर हाई रहती है वो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए रात की डाइट का ध्यान रखें और सुबह खास फूड्स का सेवन करें जिनसे फॉस्टिंग शुगर कंट्रोल रहे।
फॉस्टिंग शुगर हाई रहती है तो रात को करें ऐसी डाइट का सेवन:
अगर रोजाना फॉस्टिंग शुगर 140 mg/dlको पार कर जाता है तो रात को डाइट का ध्यान रखें। रात में खाने के बाद स्नैक्स, कार्बोहाइड्रेट और कार्ब्स लेने से परहेज करें आपकी सुबह की ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगी। सुबह ब्लड शुगर हाई रहता है तो रात को खाने के बाद वॉक जरूर करें और सुबह-सुबह पानी पिएं।
अगर फॉस्टिंग शुगर हाई रहती है तो अलसी का सेवन करें:
अगर आपकी फॉस्टिंग ब्लड शुगर ज्यादा रहती है तो खाली पेट अलसी के चुर्ण का इस्तेमाल करें। अलसी में फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता जो फैट और शुगर को अवशोषण करने में मदद करता है। डायबिटीज के मरीज अलसी के बीज का सेवन सुबह खाली पेट सेवन करें फॉस्टिंग ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा।
खाली पेट मेथी दाना के पानी का सेवन करें फॉस्टिंग शुगर कंट्रोल रहेगी:
औषधीय गुणों से भरपूर मेथी दाना का सेवन करने से फॉस्टिंग ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है। मेथी के दानें को रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में डालकर रख दें। सुबह उठकर खाली पेट इस पानी का सेवन करें फॉस्टिंग शुगर नॉर्मल रहेगी।
