गले लगाना प्यार जताने का एक तरीका माना जाता है। यही वजह है कि कई बार ज्यादा खुश होने पर हम बिना सोचे सामने वाले इंसान को कसकर जादू की झप्पी दे बैठते हैं। इससे अलग किसी तरह का दुख या परेशानी होने पर भी हम अपने सबसे फेवरेट पर्सन को गले लगाना पसंद करते हैं। अब वो फेवरेट पर्सन आपका पार्टनर, दोस्त, भाई या माता-पिता कोई भी हो सकता है। आपने गौर किया होगा कि प्यार जताने का ये तरीका हर बार ही आपको एक अलग सुकून या राहत दे जाता है। कई बार तो किसी को गले लगाने भर से हमारी आधी टेंशन मानो गायब सी हो जाती है, लेकिन क्या कभी आपने इसके पीछे की वजह जानने की कोशिश की है? क्या कभी आपने सोचा है कि आखिर कैसे एक हग आपको गहरे तनाव में भी राहत दे जाता है? आइए एक्सपर्ट से जानें क्यों होता है ऐसा-
सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन अस्पताल की क्लीनिकल मनोवैज्ञानिक महजबीन डोरी ने इंडियन एक्सप्रेस संग हुई एक खास बातचीत में बताया कि गले लगाना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे आसान और असरदार तरीका है।
आइए जानते हैं गले लगाना आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए क्यों मायने रखता है-
दर्द से मिलती है राहत
शारीरिक स्पर्श, जैसे मालिश या साधारण गले लगाना, एंडोर्फिन हार्मोन के स्राव को उत्तेजित कर सकता है। वहीं, आपको बता दें कि एंडोर्फिन को दर्द निवारक हार्मोन के नाम से भी जाना जाता है। इसका उत्पादन पिट्यूटरी ग्लैंड और शरीर के बाकी हिस्सों में होता है, जिससे आपको किसी भी तरह के दर्द की अनुभूति कम होने लगती है। आसान भाषा में समझें तो बचपन में कई बार चोट लगने या किसी तरह की पीड़ा में बच्चा अपनी मां की तलाश करता है। वहीं, कई बार मां के गले लगाने भर से ही दर्द का अहसास खुदबखुद कुछ हद तक कम हो जाता है। इसके पीछे एंडोर्फिन हार्मोन जिम्मेदार है।
तनाव से राहत
किसी को हग करने से ऑक्सीटॉसिन का स्राव भी बढ़ता है। बता दें कि ऑक्सीटॉसिन को ‘हैप्पी हार्मोन’, ‘लव हार्मोन’ या ‘बॉन्डिंग हार्मोन’ भी कहा जाता है। वहीं, जैसा की नाम से साफ है, इस हार्मोन के बढ़ने पर व्यक्ति को अलग खुशी का अहसास होता है, जिससे चंद मिनटों के लिए वह तनाव को भूल बैठता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को देता है बढ़ावा
महजबीन डोरी बताती हैं कि कई शोध के नतीजों से पता चला है कि सकारात्मक शारीरिक स्पर्श, जैसे गले मिलना, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है। तनाव में कमी और ऑक्सीटॉसिन की अच्छी मात्रा प्रतिरक्षा समारोह को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं।
हार्ट को रखता है हेल्दी
मनोवैज्ञानिक के मुताबिक, शारीरिक स्पर्श, विशेषकर गले लगने से रक्तचाप और हृदय गति में कमी आ सकती है। समय के साथ, यह बेहतर हृदय स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए कैसे है फायदेमंद?
मूड में सुधार
एंडोर्फिन हार्मोन दर्द से राहत दिलाने से अलग मूड को बेहतर करने में भी मददगार है। साथ ही ऑक्सीटॉसिन रिलीज होने से खुशी का अहसास भी आपको अच्छा महसूस करता है।
एंग्जायटी और डिप्रेशन से मिलती है राहत
इन सब के अलावा गले मिलना और शारीरिक स्पर्श आराम और भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकता है। ये एंग्जायटी और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में विशेष रूप से मूल्यवान हो सकता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।