Belly Fat Loss: बॉडी को फिट रखने के लिए लोग तरह-तरह के एक्सरसाइज और व्यायाम करते रहते हैं। वैसे भी किसी के लिए भी स्वस्थ जीवन जीने के लिए शरीर का फिट रहना काफी जरूरी होता है। हालांकि, कई ऐसे भी लोग होते हैं, जो एक्सरसाइज तो प्रतिदिन करते हैं, लेकिन उनका बेली फैट जस का तस ही रहता है।
बेली फैट को कैसे करें कम : How To Reduce Belly Fat?
कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो दिखने में काफी पतले होते हैं, लेकिन उसका पेट काफी बाहर निकल गया होता है। हालांकि, पेट में जमा चर्बी कई बार इतनी जिद्दी होता है कि लाख कोशिशों के बाद भी कम होने का नाम नहीं लेता है। ऐसे में अगर आप भी बेली फैट (Belly Fat) की समस्या से परेशान हैं तो यह लेख आपके लिए है। हम आपको इस लेख में बेली फैट को कम करने के कुछ उपायों के बारे में बताएंगे, जो पेट की चर्बी को आसानी से घटाने में मदद करेंगे।
इस विधि से कम करें पेट की चर्बी
बहुत से लोग बेली फैट को घटाने के लिए जिम के साथ-साथ कई तरह के नुस्खे को अपनाते हैं। हालांकि, कुछ लोग कई बार तो अपने पेट की चर्बी को कम करने में सफलता हासिल भी कर लेते हैं,लेकिन वह अपनी फिटनेस को मेंटेन नहीं कर पाते हैं। ऐसे में आप 5-20-30 मेथड को अपना कर आसानी से बेली पेट को कम कर सकते हैं।
क्या होता है 5-20-30 मेथड
अगर आप भी अपने बेली फैट को कम करना चाहते हैं तो 5-20-30 मेथड को जरूर ट्राई करें। इससे आपको काफी मदद मिलेगी। आप अगर जिम जाते हैं तो इस मेथड को अप्लाई करना काफी आसान होगा। इस मेथड में पांच का मतलब है पांच दिन और 20 का मतलब है 20 मिनट एक्सरसाइज करना, जबकि 30 का मतलब है तीस मिनट तक टहलना। यानी इस मेथड में आपको 20 मिनट तक एक्सरसाइज करना होगा। इसमें आप वेट लिफ्टिंग भी कर सकते हैं। उसके बाद आप तीस मिनट तक टहल सकते हैं और यह पूरा प्रोसेस आपको एक सप्ताह में पूरे पांच दिन तक करना होगा। इस मेथड को अप्लाई कर आप आसानी से बेली फैट को कम कर सकते हैं।
