शारदीय नवरात्रि आने में अब बस कुछ ही समय बाकी है। बता दें कि इस साल शारदीय नवरात्रि 3 अक्टूबर, गुरुवार से आरंभ हो रही है और इसका समापन 12 अक्टूबर, शनिवार के दिन होगा। ऐसे में पूजा-पाठ से अलग खासकर वेट लॉस करने की चाह रखने वालों के लिए ये एक खास मौका हो सकता है।
गौरतलब है कि नवरात्रि के 9 दिनों में मां दुर्गा के 9 स्वरूपों की पूजा-अर्चना की जाती है। इसके अलावा भक्त इन 9 दिनों में उपवास भी रखते हैं। इसी कड़ी में फेमस सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट अपूर्वा अग्रवाल ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में पोषण विशेषज्ञ ने नवरात्रि व्रत के दौरान वेट लॉस करने के लिए कुछ खास टिप्स शेयर की हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में-
नवरात्रि व्रत में वेट लॉस कैसे करें?
न्यूट्रिशनिस्ट अपूर्वा अग्रवाल बताती हैं, ‘अधिकतर लोगों का मानना होता है कि व्रत के दौरान भूखे रहने से उन्हें वजन कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, ये तरीका पूरी तरह से गलत है, साथ ही इससे आपकी सेहत पर बेहद खराब असर भी पड़ सकता है। ऐसे में भूखे रहने से बचें, इससे अलग आप खानपान के सही तरीके को अपनाकर अपने वजन को संतुलित कर सकते हैं।’
वेट लॉस में मदद करेंगी ये खास टिप्स
टिप नंबर 1- फ्राइड फूड से दूरी
अपूर्वा अग्रवाल बताती हैं, ‘व्रत के दौरान हम साबूदाना वड़ा, कुट्टू पूरियां जैसी फ्राइड चीजों का सेवन ज्यादा करते हैं। हालांकि, अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो इन चीजों से पूरी तरह दूरी बना लें। इससे अलग उपवास के दौरान भुनी हुई या बेक की गई चीजों का सेवन करें।’
टिप नंबर 2- पानी
न्यूट्रिशनिस्ट व्रत के दौरान समय-समय पर पानी पीने की सलाह देती हैं। इससे आपको भूख का एहसास कम होता है, साथ ही आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहती है। वहीं, बेहतर नतीजों के लिए आप पानी में थोड़ी मात्रा में नींबू का रस या पुदीना डालकर पी सकते हैं।
टिप नंबर 3- आलू
अपूर्वा अग्रवाल नवरात्रि व्रत में आलू के ज्यादा सेवन से भी बचने की सलाह देती हैं। न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, व्रत के दौरान आलू ज्यादा खाए जाते हैं, हालांकि अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो एक सीमित मात्रा में ही आलू का सेवन करें। इससे अलग आप कद्दू, पनीर आदि को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
टिप नंबर 4- प्रोटीन
न्यूट्रिशनिस्ट व्रत के समय भी डाइट में प्रोटीन की सही मात्रा को बनाए रखने को जरूरी बताती हैं। प्रोटीन फूड क्रेविंग को कम कर वेट लॉस में मदद करता है। ऐसे में आप नट्स, राजगिरा, पनीर आदि को आहार में शामिल कर सकते हैं। ये सभी प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं।
टिप नंबर 5- पैकेज्ड स्नैक्स
इन सब से अलग व्रत के समय अपूर्वा अग्रवाल पैक्ड फूड्स जैसे व्रत वाले चिप्स और नमकीन आदि से पूरी तरह दूरी बनाने की सलाह देती हैं। इनमें सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे आपके पाचन पर खराब असर हो सकता है। इससे अलग आप भुने हुए मखाने खा सकते हैं। मखाने वेट लॉस में बेहद मददगार होते हैं।
ये कुछ खास टिप्स आपको व्रत के दौरान वेट लॉस में मदद कर सकती हैं, साथ ही इन्हें अपनाकर आप उपवास करते हुए भी एनर्जेटिक बने रहेंगे।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
